主题：改善孩子睡眠习惯的指导
张银飞 等级：百分妈妈 提问：7 回答：19
	1楼  发表于 2010/9/6 6:22:34 浏览:16759 回复:3
	在改变孩子的睡眠习惯之前，父母双方必须坚信这件事很重要。然后，聪明的做法是选一个孩子在白天的压力最小的时期——他已经学会了站立或者走路的时候，他不再被哥哥姐姐戏弄的时候，他已经对家里的新生婴儿习惯了的时候，没有准备让他转去新学校的时候，不再接受上厕所的训练的时候。然后，父母可以制定一个循序渐进的计划，帮助孩子在晚上独立，帮助他学会在夜醒时能让自己从轻度睡眠进入到深度睡眠。 下面的建议也许能帮助一个家庭达到这样的目标，但要牢记，应该根据不同的情形和不同的孩子而定。还要记住，这些步骤应该一个一个地、慢慢地实行。 1．必须重新考虑全天的时间。孩子在下午睡得时间是不是太长了？或者在下午睡得太晚了？我建议午睡时间早一点开始（下午1点钟），并且让孩子最多睡一两个小时。如果孩子超过了两岁，可以完全取消午睡。下午3点之后的任何休息或者小睡都会打破孩子的活动周期，减少了孩子在晚上对持续的深度睡眠的需要。 2．确保你已经有了一个就寝时间的做法。如果孩子足够大了，可以跟他谈谈你将要采取哪些措施来帮助他一个人睡一整夜。 3．晚上在他弄醒你之前先弄醒他。这个时候你可以重复你的就寝做法——跟他说说话，拥抱他一下，给他一个奶瓶或者喂他吃点东西，如果这些是你的做法的一部分的话。通过弄醒他，你达到了两个目的：你剥夺了他对局面的控制权；你减轻了自己良心上受到的谴责，因此，如果他后来醒了，你就不会再有以前那样的想法，也就是说，“他还好吧？他饿了吗？我做得够吗？” 4．如果孩子需要的话，就对一个特别的玩具宝贝——一块毯子，一个动物，甚至一个瓶子——进行强化。然后，可以把奶瓶系在玩具宝贝上，拿走奶瓶后，玩具宝贝就会取代奶瓶的地位。（牙医反对让孩子拿着一整瓶奶睡觉——他们说会造成严重的蛀牙。）玩具宝贝可以替代你，当你在晚上把孩子放到床上的时候，或者夜间来到他身边的时候，你可以把玩具宝贝拿给他看，甚至塞给他。孩子很容易就能接受玩具宝贝作为母亲的替代，这总是让我很惊奇。顺便说一句，床上放几个玩具绝对比不上一个玩具宝贝——这些玩具会削弱它的价值和意义——所以，当你开始这种努力时，我不建议你用一大堆玩具。 5．当你已经为孩子作好了计划，并且准备好要执行时，当孩子夜醒时，你一定不要对孩子有过多的刺激。如果你以前会把他从床上抱起来、摇晃他，那就停止这种做法；可以用手摸摸他，但要让他躺在床上。他不会喜欢这样，但他会理解。站在孩子的床边，告诉他他能够也必须学会自己重新睡着。 如果他正在学习站立，而且不愿意自己躺下，你可以弯他的腰，向他表明他能够自己躺下。如果他又站了起来，那就让他站着吧。当他知道你很认真时，他很快就会明白要自己躺下了。 把他喜欢的玩具宝贝给他，确保它要待在他的床上。换句话说，可以用丝带把玩具宝贝系在婴儿床上，否则，他会把玩具宝贝扔出去，而你将不得不回来把它拣起来给他。当他明白你真的要把它作为你的替代时，他就会接受。 6．在他每次醒来你都到他身边去过一段时间之后，就要开始不进入他的房间，而只跟他说话。告诉他你就在旁边，告诉他你很在意他，但是你不会进来，并要提醒他去找玩具宝贝。我惊讶地发现，孩子能够接受一个人的声音来代替这个人。 7．最后，让他自己想办法。在他叫你时，等十五分钟再进去，然后例行公事地应付他，重复上面的步骤并把玩具宝贝塞给他。   在改变孩子的睡眠习惯之前，父母双方必须坚信这件事很重要。然后，聪明的做法是选一个孩子在白天的压力最小的时期——他已经学会了站立或者走路的时候，他不再被哥哥姐姐戏弄的时候，他已经对家里的新生婴儿习惯了的时候，没有准备让他转去新学校的时候，不再接受上厕所的训练的时候。然后，父母可以制定一个循序渐进的计划，帮助孩子在晚上独立，帮助他学会在夜醒时能让自己从轻度睡眠进入到深度睡眠。 下面的建议也许能帮助一个家庭达到这样的目标，但要牢记，应该根据不同的情形和不同的孩子而定。还要记住，这些步骤应该一个一个地、慢慢地实行。 1．必须重新考虑全天的时间。孩子在下午睡得时间是不是太长了？或者在下午睡得太晚了？我建议午睡时间早一点开始（下午1点钟），并且让孩子最多睡一两个小时。如果孩子超过了两岁，可以完全取消午睡。下午3点之后的任何休息或者小睡都会打破孩子的活动周期，减少了孩子在晚上对持续的深度睡眠的需要。 2．确保你已经有了一个就寝时间的做法。如果孩子足够大了，可以跟他谈谈你将要采取哪些措施来帮助他一个人睡一整夜。 3．晚上在他弄醒你之前先弄醒他。这个时候你可以重复你的就寝做法——跟他说说话，拥抱他一下，给他一个奶瓶或者喂他吃点东西，如果这些是你的做法的一部分的话。通过弄醒他，你达到了两个目的：你剥夺了他对局面的控制权；你减轻了自己良心上受到的谴责，因此，如果他后来醒了，你就不会再有以前那样的想法，也就是说，“他还好吧？他饿了吗？我做得够吗？” 4．如果孩子需要的话，就对一个特别的玩具宝贝——一块毯子，一个动物，甚至一个瓶子——进行强化。然后，可以把奶瓶系在玩具宝贝上，拿走奶瓶后，玩具宝贝就会取代奶瓶的地位。（牙医反对让孩子拿着一整瓶奶睡觉——他们说会造成严重的蛀牙。）玩具宝贝可以替代你，当你在晚上把孩子放到床上的时候，或者夜间来到他身边的时候，你可以把玩具宝贝拿给他看，甚至塞给他。孩子很容易就能接受玩具宝贝作为母亲的替代，这总是让我很惊奇。顺便说一句，床上放几个玩具绝对比不上一个玩具宝贝——这些玩具会削弱它的价值和意义——所以，当你开始这种努力时，我不建议你用一大堆玩具。 5．当你已经为孩子作好了计划，并且准备好要执行时，当孩子夜醒时，你一定不要对孩子有过多的刺激。如果你以前会把他从床上抱起来、摇晃他，那就停止这种做法；可以用手摸摸他，但要让他躺在床上。他不会喜欢这样，但他会理解。站在孩子的床边，告诉他他能够也必须学会自己重新睡着。 如果他正在学习站立，而且不愿意自己躺下，你可以弯他的腰，向他表明他能够自己躺下。如果他又站了起来，那就让他站着吧。当他知道你很认真时，他很快就会明白要自己躺下了。 把他喜欢的玩具宝贝给他，确保它要待在他的床上。换句话说，可以用丝带把玩具宝贝系在婴儿床上，否则，他会把玩具宝贝扔出去，而你将不得不回来把它拣起来给他。当他明白你真的要把它作为你的替代时，他就会接受。 6．在他每次醒来你都到他身边去过一段时间之后，就要开始不进入他的房间，而只跟他说话。告诉他你就在旁边，告诉他你很在意他，但是你不会进来，并要提醒他去找玩具宝贝。我惊讶地发现，孩子能够接受一个人的声音来代替这个人。 7．最后，让他自己想办法。在他叫你时，等十五分钟再进去，然后例行公事地应付他，重复上面的步骤并把玩具宝贝塞给他。
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懒羊羊 等级：百分妈妈 提问：35 回答：113
	2楼  发表于 2010/9/6 7:53:27
	学习了、。、、、
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LOVEer 等级：百分妈妈 提问：72 回答：198
	3楼  发表于 2010/9/6 10:12:45
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quinn2010 等级：百分妈妈 提问：394 回答：901
	4楼  发表于 2010/9/6 11:32:51
	不错、、、
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