宝宝上火首先就要从饮食入手，在平常多给宝宝吃一些新鲜蔬菜水果等食物，另外还有注意让宝宝尽量远离以下这类食物。
1、 辛辣食物
大葱、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，属性为阳，助长火热。
2、油炸、肥甘厚味
如炸鸡腿、炸薯条、炸丸子等，炖猪肉等，这些食物因为能产生较高的热量，使人活力充沛，但过度食肉会使血液酸化，体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。多吃可以阻滞气机，郁积生热化火。
3、热性水果
中医认为，荔枝属于温性湿腻的食物，多吃易引起儿童上火和消化不良，可导致便秘、牙龈肿痛、面部痤疮、口腔溃疡以及食欲下降、腹痛腹泻等，所以虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外芒果、花生、巧克力、甜食这类食物也很容易引起儿童上火。
4、冷饮冰品
冰品很好吃，宝宝尤其喜欢。可是上火宝宝食用过多的冰品，很容易导致体内的冷热失调，这种情况对于胃上火的宝宝尤其常见。
5、补品
有些家长为了宝宝更健康，给宝宝吃人参、鸡精、甲鱼等补品，这是大错特错的，儿童本身就是阳性体质，再服用补品导致内热丛生，出现流鼻血，口舌生疮。
6、某些肉类
羊肉性温热，常吃容易引起宝宝上火，狗肉也如此。