宝宝肥胖是营养太多了吗?

宝宝肥胖是营养太多了吗?

最佳答案
以往的妈妈认为，小朋友越胖就越健壮。但时代已经不同了。营养过剩早已取代了营养不足，成为现今宝宝营养上的大问题。

首先亲，你得先弄清楚，宝宝怎么样才是胖，才是过胖呢？

我搜了一下，给亲总结了一下：

一般要判断成人是否超重，都会以BMI值来做为衡量的标准，儿童的肥胖诊断一般以重高指数为基准。此外，BMI与生长曲线图也可诊断肥胖。重高指数的判定一般需要专业的医生执行。在2岁以前的小朋友正处于快速生长期，其BMI值较易变动，不易评估，因此，在幼儿阶段的肥胖评估以生长曲线来判定较恰当。在判定生长曲线图的时候，必须同时考量家长的生长曲线图，因为父母的身高与体重状态会遗传到小朋友。
体重曲线值在90％以上
判断0岁～3岁的宝宝是否过重，最适合的做法还是依宝宝的生长曲线图来评量较为准确，当宝宝的生长曲线图超过90％属于过重，若超过97％，就可定义为过胖。
体重过重10％以上
另一项定义过度肥胖的方法是，当宝宝的体重超过正常平均值的10％就可称之为过重，若超过15％就真的是过胖，一定要注意。举例来说，1岁宝宝的正常体重应为10公斤，而家里宝宝的体重为12公斤就有点超重了；若宝宝的体重超过13公斤，就得施行减重计划，以免过多的肉肉影响宝宝的健康。

吃太饱 肥肉肉上身
吃太多，导致营养过剩，并不代表有福气。给宝宝好的食物，才能让宝宝健康。孩子会过胖大部分是饮食习惯及家族遗传所造成。由于许多家长会担心孩子营养不够而大量喂食，久而久之孩子就会胖嘟嘟了。

食品因素
什么？喝配方奶也是导致宝宝过胖的因素之一？许多baby体重直线上升，原因就是因为喝太多配方奶拉！由于配方奶的热量含量远比母乳高，所以长久喝配方奶的宝宝就会比母乳宝宝块头大。
宝宝喝配方奶有一定的量，过多过少都是不健康的。一般会建议，每公斤、每餐需要的量为20cc~25cc，最多也不要超过30cc，当然还要搭配每个宝宝的食量，以妈咪的喂食经验来估算，但千万不要相差太远，以免把宝宝喂得胖嘟嘟。

吃太多
永无节制的吃，是养成胖子的主要成因。许多家长会担心孩子饿而大量喂食，只要孩子吃得下就不停地喂，不断地扩张孩子的食欲，久了孩子的胃就像无底洞，怎么也填不满。
正确的饮食观念是：满足宝宝的口欲，但不要扩张孩子的食欲。不要给宝宝过多的食物，以免生理性扩张孩子的胃口，让宝宝永远吃不饱，逐渐地朝小胖子迈进。

遗传
如果父母本身就胖，那么孩子就很难摆脱胖的命运。由于基因遗传因素，通常只要父母一方有一人过胖，孩子就有1/3的机率会过胖；若父母双方都过胖，那么孩子就有高达8成的机率会过胖。所以胖爸爸和胖妈妈要更留心小宝宝的体重管理。

病理型
有些有糖尿病的小朋友一生下来就是巨婴宝宝，体型也会较其他宝宝大。此外，有些脂肪代谢异常的小朋友在体型上也会较胖。


我们了解了肥胖，我再来回答亲的问题，过胖的宝宝并不是营养太多，反而是会影响到宝宝的健康：

圆滚滚的宝宝看似健康，其实却隐藏着健康危机。胖的离谱的宝宝，健康多半会有隐忧，妈妈平时应仔细观察宝宝的健康状况，若有下列情况出现，就一定要留心，以免危害宝宝的健康：

check1．呼吸不顺、打呼
宝宝睡觉会打呼，是什么原因？在摒除病理因素之外，就有可能是太胖了。当宝宝出现呼吸不顺畅、睡觉会打呼等问题时，妈妈就得仔细斟酌，宝宝是否太胖？如果答案是肯定的，妈妈就得注意小朋友的饮食习惯，慢慢地减缓体重上升的速度，否则等上学进入团体生活后，宝宝可能会因为打呼受到同伴的嘲笑，影响其日后的人格及行为发展。

check 2．心肺功能失常
宝宝稍微动一下，就气喘如牛，满脸通红。当小宝宝经常出现心跳过快，或是心肺功能失常的情形时，就极有可能是因为过胖而影响到宝宝的活力了，就该适当地节制饮食了。

check 3．新陈代谢过快
2岁的女宝宝就出现胸部，妈妈可别认为宝宝发育的好而开心。如果宝宝的胸部等第二性征提早出现，就代表宝宝的新陈代谢出现问题，应进一步做检查，以免影响健康。

check 4。 无法直立
宝宝1岁了，该学走路了。但宝宝肥嘟嘟的双脚却很难站立，走一下就不走了，如果宝宝因为过胖，有可能会因为双脚无法承受身体的重量，而形成运动性关节炎，甚至是造成站立、行走困难，妈妈不容忽视。

那么怎么能让过胖宝宝健康起来呢？我也总结了一下：

胖宝宝要怎么吃，才能恢复纤细的身材？医生认为，从小就要避免给予小朋友过多的垃圾食物，培养正确的饮食观，依照副食品添加原则，给予均衡的饮食，才能让宝宝恋上吃不胖，对人体有益的健康食物？

4个月～5个月
当宝宝4个月～5个月大开始添加副食品时，妈妈就应以健康为导向，如以苹果泥、柳橙泥等纤维质高的食材为主。其次，平常应让宝宝多喝水，千万不可让宝宝从小就习惯葡萄糖水等高热量的饮食，以免宝宝不长高反而长肉。

7个月～8个月
到了7个月～8个月左右，则可以添加混和果泥等兼具饱足感及口感的食物，或是鱼类等高蛋白质食物。另外，米汤也是不错的选择，它会让宝宝有两倍的满足感。

宝宝减肥 4岁再开始
7岁前如果是胖子，以后肥胖的机会就会大增，因此，从小就介入，控制好宝宝的体重是比较好的做法，以免宝宝长大时，得花大把的钞票减肥但又收不到效果。
大部分胖宝宝的饮食当中，都是以淀粉及肉类为主，因此较容易缺乏锌、铁及维他命A和E。若长期缺乏铁及锌，宝宝多半会长胖不会长高；而当中约有1至2成的小胖子会同时缺乏维他命A，因此，也容易有注意力不集中的情形。

局部的营养素缺乏，对于宝宝而言，虽不会形成糖尿病等重大健康问题，但等小朋友长大些，却易形成心理问题。因为，外观上的肥胖容易导致人际障碍，使小朋友出现退缩，人际挫折等打击，对孩子的心理发展有不利的影响。
不过，1岁~2岁左右的宝宝正处于大量成长时期，也不宜过度减肥，以免影响生长发育。饮食当中，建议应遵照五谷跟菜类、蔬菜、奶蛋鱼肉豆、水果、油脂等六大类均衡摄取；若宝宝已有过胖的问题，则可适当地减少脂肪的摄取，至于蛋白质、糖类则不应限制。待宝宝4岁～5岁时，再考虑是否限制饮食，以免缺乏单一营养素，使其生长受限。

胖宝宝饮食控制原则
一般宝宝需要的热量约为100大卡/1公斤。若摄取量超过100大卡，热量的摄取就稍嫌过多，需纠正宝宝的饮食习惯。宝宝的饮食控制原则为：
·评估宝宝的生长曲线，并且记录体重下滑状况，避免一次瘦太多，影响健康。
·水分摄取不可少。为免宝宝脱水，妈妈应以更换尿布的次数来评估水分摄取是否足够。
·体重控制不宜要求速成，应以不影响智力、神经、精神发展为原则。若为求效率，严格控制孩子的饮食，反而无法满足宝宝口腔期的发展。
·不要以食物作为安慰剂，只要满足孩子的食欲即可，不要扩张孩子的胃口，以免食量愈来愈大。
·养成细嚼慢咽的习惯，让血糖缓慢上升，使中枢神经产生饱足感，减少食量。
·尽量让宝宝做床上运动，像翻身、玩玩具都可以，只要有流汗，就达到运动瘦身的目的了。


我想，只要亲能够按照这些要求和步骤来做，那么家里有胖宝宝也不用担心了！

说不定的!

　与成人不同，孩子的身体正处于生长发育期，需要摄取大量的营养素，包括优质的蛋白质、脂肪、糖、各种维生素、矿物质，同时还需要补充充足的水分，以提供身体代谢、发育的需要。营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育，反之，长期的营养失衡会影响儿童的身体发育。肥胖的营养原因一方面是吃得太多，超过了身体所需，另一方面是偏吃含脂肪和糖量高的食物，这类孩子发胖的几率比正常孩子高。儿童的天性大多爱吃甜食和油煎食物，许多肥胖儿童在吃奶油、汉堡包、炸薯条、软饮料等高热量食物时，由于每份这类食物的量比较大，加上一些商业宣传，很容易使孩子在不知不觉中摄取了超量的食物。这些食物一般营养成分偏重于蛋白质、高糖和油脂，以吃这类食物为主长大的孩子，往往身体缺少钙和碳水化合物，而且体内糖和脂肪的含量过高。

不一定吧，高热量的要少吃，肥胖应该也有遗传因素，

不一定吧，高热量的要少吃，肥胖应该也有遗传因素，

导致宝宝肥胖的3大元凶
　　肥胖一般分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是指并非由于其他疾病或医疗的原因，仅仅是由于能量摄入超过能量消耗而引起的肥胖，大部分婴儿肥胖属于单纯性肥胖。继发性肥胖是由于内分泌、肿瘤等疾病或医源性因素引起的肥胖。
　　孕期营养过剩
大家都知道，孕妇营养缺乏对胎儿健康有影响。那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢？孕妇营养过剩，会给自身和胎儿的健康埋下隐患。其直接后果就是导致孕妇肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能增加巨大儿的出生，巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，巨大儿也可造成婴儿期的肥胖。
　过早添加辅食
　在宝宝2-3个月时，不少家长怕宝宝营养不够而过早地给婴儿添加米粉、果泥等食物，如果米粉、配方奶调配过浓，其所含热卡相对过高也容易造成婴儿肥胖。
　过度喂养
妈妈都认为宝宝吃得越多越健康，但过度喂养的宝宝由于胃肠还消化不了那么多食物和营养，往往会出现呕吐、腹泻等症状。有资料报道，从一个侧面证实婴儿期过度喂养会增加（5~6岁）儿童肥胖危险性。参加测试的完全人工喂养的儿童，超重和肥胖发生率（4.5%）明显高于母乳喂养组儿童（2.8%）。另一项来自加拿大研究证实，非母乳喂养婴儿到12~18岁，发生肥胖的危险是母乳喂养者的2~4倍。所以我们在合理喂养的基础上更提倡母乳喂养

肥胖对宝宝有哪些危害？

　　如果宝宝的脑组织中合脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”。“肥胖脑”思维迟钝，记亿力差，会严重影响宝宝智力。由于宝宝身体肥胖，体表面积增大，导致血液带氧不足，脑子经常处于缺氧状态，也容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象。

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚，活动能力相对较差，并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状；关节部位长期负重，容易磨损而出现腿或关节疼痛。宝宝正处在生长发育最旺盛时期，骨骼中含有机物的比例大，受力容易弯曲变形。肥胖宝宝体重超标太多，就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷，容易造成弓形腿、平足。

　　由于肥胖，宝宝还会出现呼吸困难，换气不足，加上免疫系统功能受到抑制，容易发生肺炎、支气管炎等，严重者还会出现嗜睡、精神萎靡，形成呼吸窘迫综合症。

　　肥胖多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等，就是由于宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多，在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既妨碍心肺功能的改善和提高，又会影响其他机能，例如，肺活量减小等。

　　肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中常是小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来肥胖对宝宝身心的健康发展都不利。

　　肥胖宝宝常存在性发育异常。男孩可有性发育提前，女孩的垂体有脂肪沉积，可能导致其体内性激素分泌紊乱，而使胖姑娘月经不调，甚至诱发乳腺癌、子宫癌等疾病。肥胖可使周身性的脂肪分布过多，从而导致全身各种代谢障碍。肥胖发生的年龄越小，肥胖病史越长，这种代谢障碍就越严重，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、胆石症、痛风等疾病的危险性就越大。

如何预防宝宝肥胖，要从小做起 。 胖宝宝该如何吃？　
　

　　满足宝宝的口欲　　

　　母乳喂养是让宝宝身材姣好的好方法。喂养母乳的宝宝口欲期较易获得满足，青春期较不容易发胖。如果喂宝宝配方奶，要按照说明上标注的量哺喂宝宝，不可随意加量。以免食入的奶量过多，导致体重过重。

　　4～6个月喂辅食 　

　　宝宝1～6个月，就可开始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以满足宝宝对各种营养素的需求量，并学会接受不同味道的食物，让宝宝从小就尝试各种食物的口味，避免今后挑食。

　　但要注意。要按宝宝所需的热量来喂食，不要强迫喂食，且选择的食物热量不宜过高，食物中不可放盐。

　　养成良好的饮食习惯 　

　　随着宝宝一天天成长，1岁多的宝宝可以固定一日三餐的时间，并在上午、下午、晚上适当加些水果、酸奶，并保证宝宝每天能够摄入400～500毫升左右的配方奶，宝宝的营养即可得到满足。

　　但应注意：宝宝进餐的速度不可太快，应细嚼慢咽，但一顿饭的时间也不可太长，最好能控制在30分钟，如果超过时间，宝宝仍慢吞吞，不肯进食，就可收走食物，并不给予任何零食、点心，小小惩罚一下，宝宝下次就会加快速度。
合理控制饮食 　

　　胖宝宝重点限制的食物为糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜饮料、冷饮和米、面等。为了保证宝宝的生长发育，蛋白质类的食物供给量不能少，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等含优质蛋白质的食物。

　　在控制饮食时，为了不使宝宝发生饥饿的痛苦，可选择热量少而体积大的食物，如芹菜、黄瓜、冬瓜、番茄等各种新鲜的蔬菜和苹果、梨等水果。同时适度减少晚餐的进食量，如宝宝睡前有饥饿感时，可让其喝一杯奶。这样既不会加重肠胃的负担又有助于宝宝的睡眠。

　　清淡少油烹调方法 　

　　妈妈烹饪手法及家长的口味，都会影响宝宝未来的健康。建议妈妈，烹煮食物时应尽量清淡;烹调时，宜减少烧烤、腌、熏、油炸等方式，最好采用清蒸、煮、炖、炒的方式。

　　经常变化食物种类 　

　　可以通过经常变化食物种类、注意食物颜色的搭配、将同类的食物采用不同的烹调方法等手段，使宝宝的营养摄入更均衡，荞成不挑食的好习惯，对控制宝宝的体重也会起到一定的辅助作用。

　　把好零食关 　

　　父母经常会把零食当成奖品，而这些奖励宝宝的零食多是属于精制食品的糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、发酵乳等，这些精制食品都添加了糖，热量高，实在不宜多吃。

　　对于已经习惯吃零食的宝宝，可将其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品，同时减少饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水，因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。如果宝宝不喜欢喝白开水，可以加些柠檬汁，让水有些味道，这样能避免喝甜饮料。

　　细嚼慢咽 　

　　细嚼慢咽有助于宝宝更好地品味食物，并使宝宝能够产生饱腹感，可避免摄食过量。因此妈妈要尽量做些耐嚼的食物，如煮玉米、全麦馒头、玉米饼等，少吃精致的面包、糕点。
避免误区　　

　　误区1：吃得多才会健康　　

　　当听见妈妈告诫孩子“宝宝，多吃点才会长高” “营养不够，不能长成大人，多吃点才好!”专家认为，其实吃得多不一定好。

　　宝宝体重过重，多与喂养过度有关。许多妈妈担心宝宝吃不饱，所以喂食的奶量一次比一次多，或是怕宝宝营养不足，不断地鼓励宝宝多吃一点，如此一来，很容易把宝宝的胃口撑大，当然和成为小胖子的距离也就越来越近。

　　误区2：减肥，使用药物 　

　　目前流行的各种减肥法，并不能套用在宝宝身上，更不可让宝宝使用药物减肥。而应通过饮食结构的调整、改变不良的饮食行为以及加强运动等方式，让其体重增加的速度减缓下来，不再往上飙升就行了，否则严格的禁止，反而会使宝宝更想吃。

　　误区3：哭了，就给糖　　

　　宝宝哭闹怎么办?先塞零食再说吗?这样只会让宝宝越来越胖。正确的方式应为：先了解孩子哭闹的原因，再予以处理，否则不当的鼓励，只会增加宝宝的体重，对于教养并没有实质的帮助。所以下回可不要再因为怕吵，而不断地给宝宝甜头尝。

　　链接：母乳喂养减少肥胖症危险　　

　　巴西圣保罗大学医学院近日发表一份研究报告指出，母乳喂养能够减少儿童患肥胖症的危险。调查发现，80%的肥胖儿都在半岁之前就停止进食母乳，专家们认为这是母乳喂养重要性的又一例证。

　　儿科医生说：“大部分给孩子喂食牛奶的家长都会逐渐在奶里添加面粉和糖，这样做改变了奶的成分，同时增加了热量。”

　　专家指出，提前中断母乳喂养就等于提前开始培养宝宝的不良饮食习惯，因为其他食物中含有的糖分比儿童成长所需要的多，因此增加了宝宝长胖的危险。

宝宝营养不良的年代早已过去了，可如今新的问题又来了：营养过剩、小儿肥胖。父母可要注意了，不要让孩子变成肥胖宝宝……

　　肥胖宝宝是这样养成的

　　肥胖宝宝的形成主要有两个方面的因素，一是营养过度，二是运动不足。因而导致了全身脂肪组织的过度增生和堆积，于是就形成了肥胖宝宝。

　　营养过度

　　无论多么有营养的食物也有其适宜的摄入量，不能无限制地吃，尤其是蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大产热营养素，它们提供的能量之比应为，蛋白质:脂肪:碳水化合物=1:2.5:4-5，如果其中哪种营养素摄入过量，都会引起宝宝肥胖。

　　目前富含各种营养素的婴幼儿食品越来越多，如配方奶、维生素AD奶、酸奶、婴儿米粉、饼干、糖果、果冻等等，琳琅满目，应有尽有。许多父母认为蛋白质对宝宝生长有利，多吃点好，但他们却忘记了蛋白质含量丰富的食物一般含脂肪也比较高，如花生、肉类、冰淇淋、奶酪等，于是造成了蛋白质和脂肪的同时过剩，肥胖宝宝出现了。

　　日常生活中几乎所有食品都添加了蔗糖，如酸奶、冰淇淋、糕点、饮料等，有些父母在给宝宝喂牛奶和奶粉时还会特意加一些糖，实际上，糖唯一的作用就是供给热量而别无其他营养，多余的糖则在宝宝体内转化为脂肪储存起来，这样成为肥胖宝宝就在所难免。另外，有研究显示：人工喂养及断奶过早都容易造成宝宝肥胖。

　　缺乏运动

　　宝宝肥胖的另一方面原因就是运动(特别是室外运动)不足。原本孩子就已经摄入过多食物，而父母有时对宝宝的关爱又有些过头，怕宝宝冻着、热着、累着，这样一来，多余的脂肪也不能通过运动得以消耗，因此就形成了脂肪堆积。

　　肥胖背后的隐患

　　引发合并症

　　肥胖宝宝活动时常表现出心跳过速、气短、易劳累等外部表现。同时还容易引起一些合并症，如婴儿期肥胖儿容易患呼吸道感染，重度肥胖儿童易患皮肤感染等。

　　由于肥胖儿童的胰岛素代谢有变化，因而在肥胖儿童中还常发现患有胰腺炎的孩子，后期可发展为糖尿病。

　　心理压抑

　　体形肥胖还会对孩子的人际交往产生消极影响，特别是对于稍大一些的孩子来说，难免因此遭遇他人的嘲笑、奚落或随便起外号等情况，这样一来往往导致肥胖宝宝的自我评价差、自我压抑、丧失自信心、性格孤僻等心理问题。

　　营养不均衡

　　肥胖宝宝看起来胖乎乎的，似乎不缺乏什么营养，一般人也仅仅会视这些宝宝为营养过剩的结果。但实际上，肥胖的背后还隐藏着其他隐患，例如，宝宝吃糖多了，热量够了，就不想吃别的食物了，食欲不振影响了其他营养素的摄入，于是必然导致某些营养素的缺乏。也就是说，肥胖宝宝一方面是由于某些营养素的过量摄入引起的，但另一方面，他们也存在着其他某些营养素摄入不足的隐患。0-3岁的婴幼儿正是生长发育的关键时期，营养素的不均衡必然影响他们的健康成长。

　　不做肥胖宝宝

　　如果儿童时期的肥胖延续到成人期，其对人体健康的危害会更大。如何不让宝宝过于肥胖？不妨从以下方面加以注意。

　　合理搭配营养素

　　父母要学会合理搭配营养素来喂养宝宝，以防某些营养素过量或某些营养素不足。1岁以内的婴儿应以母乳或配方奶为主，同时在母乳或配方奶的基础上添加辅食，在计算营养素摄入量时，一定要把一天所吃的各种食物中的同一营养素相加。例如，有的父母认为按比例调配的奶粉不够稠，宝宝吃了很快就会饿，于是通常在奶中再加入婴儿米粉，那么，配方奶和婴儿米粉都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素A、D等，那么计算时就要把它们分类相加，而后再把当天宝宝吃的所有的食物(包括零食和饮料)的营养素也加在一起，再与每日适宜摄入量相比较(各类维生素及矿物质适宜摄入量请参看《母子健康》2004年11期)，看是否合适。

　　养成正确饮食习惯

　　养成正确的饮食习惯也很重要。尽量母乳喂养，按需喂养，宝宝出生3个月内不要喂固体食物。

　　父母给宝宝吃的食物要分割得大小合适，不要过大，应以小块为主。吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽容易产生饱的感觉。少让孩子吃甜食、喝甜饮料，少吃油炸食品。

　　并且，父母平时不要把食物作为奖惩孩子的手段。

　　保证每日活动量

　　尽量保证孩子充分的室内外活动量，不要将孩子整日闷在室内长时间处于静态。活动宜选择全身运动，并尽量选那些孩子感兴趣的活动。父母可以在日常生活中加强孩子的身体锻炼，例如能走路就不坐车，能自己爬楼梯就不坐电梯，适当做一些力所能及的家务劳动等。

　　父母还应为宝宝制定详细的运动计划，至少保证每天运动1～2小时，每周运动5天，连续12周为一个周期。

　　《母子健康》爱心提示

　　● 准妈妈一定要注意营养均衡，孕期头3个月避免营养不足，后3个月应避免营养过剩或体重增加过快，以免给宝宝埋下肥胖的“种子”。

　　● 维生素和矿物质对婴幼儿的生长

　　发育十分重要，虽然它们不产热量不会使宝宝变胖，但同样不能给宝宝摄入过多，摄入过量就会引起宝宝中毒。

　　● 多吃含纤维素高的食物或粗粮，

　　少吃或不吃含热量高而体积小的食物。限制高热量食品或精细加工的碳水化合物，如精白面粉、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品等。

现在的孩子都营养过剩啊

生活中，我们身边的小胖墩越来越多了。大部分家长对儿童过度肥胖缺乏警惕，他们往往认为孩子还是胖点儿好，还说“总比什么都不吃，变成‘豆芽菜’要好吧！”有的父母还常常以孩子“壮实”为豪，并且以此为资本向亲朋好友夸耀。

其实在小儿肥胖的表象下，潜伏着巨大的隐忧。糖尿病、脂肪肝、高血压等原本是成人高发的疾病，在儿童中的发病率越来越多，西医认为其直接原因就是肥胖。其实，所有疾患的真正原因是孩子的元气变虚弱了，元气虚弱导致了脾肾肺等功能下降，从而出现肥胖、少儿糖尿病、脂肪肝、高血压等。

单纯的小儿肥胖，一般都与营养不均衡和缺乏锻炼这两个因素有关。针对这两个要点，找到对应的方法，我们就能帮助孩子塑造健康的体型和体质。
1、均衡营养
传统文化不提倡小孩儿吃肉，古人认为吃肉容易过早激起性欲，而且小孩儿脾胃虚弱，肉类食物不易消化吸收。
家长普遍认为肉类营养价值高，在婴幼儿时期就培养、纵容孩子吃肉，导致近些年中国家庭的餐桌出现了一道独特的风景，大部分小孩儿无肉不欢，蔬菜压根儿就不碰。
家长可逐渐通过恰当的方式，调整孩子的饮食结构，达到均衡营养。平时，可以将蔬菜和肉一起烹煮，以肉的香味作引子，提升孩子对蔬菜的兴趣，或者尽量把蔬菜做得美味可口，再或者干脆控制孩子的食肉量。

2、零食别太多
孩子们大都偏爱油炸膨化类食品，像薯片、虾条、方便面等，这类食品脂肪和热量都很高，易导致小儿肥胖。
零食过多的小孩通常不吃或少吃正餐，一是正餐不如零食有诱惑力，二是小孩儿吃零食都已经吃饱了。没有了正常的一日三餐，小孩儿吸收不到水谷精微，长此以往，生长发育都会受到极大影响。
有些天然绿色零食，是孩子成长所必须的，像蔬果类、坚果类，家长可以有意识地引导孩子多吃此类食品，作为对正餐营养的有力补充。对坚果类零食，家长要小心看护，不要让孩子边玩耍边吃，否则容易梗塞食道，产生危险。

3、冷饮要控制
冷饮也是肥胖的诱因。一是冷饮大半是甜品，糖分高，易致肥胖；二是很多冷饮属奶制品，或含巧克力，高脂肪、高热量，易致肥胖；三是冷饮性寒，寒气入脾胃，导致脾胃湿寒，中医认为，这些寒湿淤滞在体内，易造成肥胖。
孩子脾胃虚，嘴巴馋，天性喜欢尝百味，但他们还小不懂事，做家长的不能眼睁睁地看着冷饮把孩子身体给毁了。家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小就养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，帮孩子积精累气，给孩子一个健康的身体和光明的未来。

4、让运动伴随孩子的成长
近年来，我国的小胖墩，即“沙发小土豆”日渐增多。一旦发现孩子沉迷于电视电脑，家长要及时阻止，重要的一点是以身作则。俗话说“身教重于言传”，父母自身做到少看电视，不打网络游戏，不在网上闲逛，即使因工作之需而使用电脑，也可以跟孩子讲明白，这样，孩子的习性受到良性熏陶和引导，就会逐渐远离一些无聊的消遣。
家长有意识地培养孩子锻炼的习惯。晚饭后，带孩子出门转转，比如慢走，即使运动量不大，能够活动活动筋骨，也很好。周末或节假日，家长可安排时间陪孩子打打球、游游泳。小孩儿生机旺盛，在成长的过程中，伴随着适当的运动和锻炼，减肥并不难。

一般是的，除了部分是因为遗传疾病等因素，一般都是因为营养过剩引起的，现在一般家庭只有一个宝宝，所以宝宝营养过剩现象比较多了，建议以后给宝宝多运动，适当控制因素，避免饮食过剩呢。

一般要判断成人是否超重，都会以BMI值来做为衡量的标准，儿童的肥胖诊断一般以重高指数为基准。此外，BMI与生长曲线图也可诊断肥胖。重高指数的判定一般需要专业的医生执行。在2岁以前的小朋友正处于快速生长期，其BMI值较易变动，不易评估，因此，在幼儿阶段的肥胖评估以生长曲线来判定较恰当。在判定生长曲线图的时候，必须同时考量家长的生长曲线图，因为父母的身高与体重状态会遗传到小朋友。