事实上，零食是小孩子的最爱，很多小孩子都很爱吃零食。而且，据一些专家说，吃饭不好的孩子晚饭后可以吃一些有营养的零食，补充营养。所以，零食不是一定不能吃，关键在于是不是有节制，无节制地吃零食是不利于健康的。建议家长和宝宝约定吃零食的规定，主要是时间的规定和食量的规定。宝宝如果不遵守规定乱吃零食，就暂停宝宝的零食，必须坚决一些。
此外，尽量少买零食，孩子看不到也就不会吃了，多坚持一段时间，让宝宝从小养成不多吃、乱吃零食的好习惯。实在不行，可以用适量的水果代替零食。饭菜的外观要吸引宝宝，宝宝能够好好吃正餐，就不会总想着吃零食。不要用零食来宠宝宝，不要采取吊胃口的做法。零食一定要选卫生的、健康的，不要吃垃圾食品，危害宝宝的健康。
以下是一些常见的、会给宝宝带来很大危害的零食，妈妈们一定要注意啦！
一、不宜多吃糖
过多食糖会影响孩子健康。因为糖由淀粉转化而来，淀粉在加工成糖的过程中，维生素B1几乎全部被破坏。糖在人体代谢过程中产生丙酮酸，因没有足够的维生素B1参与，会大量堆积在血中，刺激中枢神经系统，产生食欲减低和疲乏。此外，糖吃多了，口腔中的一些细菌可以利用蔗糖合成多糖，促使乳酸杆菌大量繁殖，产生有机酸，直接作用于牙齿，可使牙齿脱钙、软化，牙齿结构受到破坏，就容易产生龋齿。孩子食糖过多也会影响食欲，减少蛋白质和脂肪的摄入。
二、不宜多吃彩色食品
市售的各种彩色食品所用的染料是从石油或煤焦油中提炼出来的，有一定的毒性。虽然偶尔食入不会有大影响，但经常食用，这种染料能消耗体内解毒物质，干扰体内正常代谢。此外，孩子体内各器官组织比较脆弱，对化学物质较敏感，如过多食用合成色素，会引起多动症及泌尿道结石。
三、不宜多吃桔子
桔子含有多种维生素、矿物质、纤维素及胡萝卜素，有较好的营养价值，深受人们喜爱。胡萝卜素在肝脏内转变成维生素A，但过多的胡萝卜素在小儿肝脏内不能及时转化，就会随着血液循环遍及全身。因此，桔子吃多了就会发生胡萝卜血症，表现手、足掌皮肤黄染，伴有食欲不振、呕吐、全身乏力等症状，有时会被疑为肝炎。有的孩子吃桔子过多还会有“上火”的表现，如口角炎、牙龈炎、舌炎、便秘等症状。有上述症状就应停吃桔子1周～2周。
四、不宜用水果代替蔬菜
水果中含有人体所必需的营养，而且儿童很爱吃，一些家长误以为水果可以代替蔬菜，对于那些不爱吃蔬菜的孩子更容易以水果代替蔬菜。然而蔬菜不完全等同于水果，蔬菜中含有大量的纤维素、矿物质及维生素，是维持生命必不可缺少的物质。任何一种食品都不能满足人体所有的需要，只有同时吃各种食物才能摄取到各种营养素，以达到平衡营养的目的。
五、不宜喝成人饮料
成人常喝的饮料对小儿不一定适合，如咖啡、可乐中含有咖啡碱，对小儿中枢神经系统有兴奋作用，会影响脑的发育。各种类型的酒也不适合儿童，因酒可剌激小儿娇嫩的胃肠粘膜，造成损害，影响消化功能，同时还会影响肝功能。
虽然茶含有丰富的维生素和微量元素，对人体有益，但小儿对茶碱十分敏感，可发生兴奋、心悸、睡眠不安、多尿等副作用。此外，茶叶中含有鞣质，影响铁的吸收，可致贫血。汽水中含有小苏打，可中和胃酸，不利于消化，也不适合小儿饮用。