食补可以同时补，两种同时补还可以互相促进吸收呢
含钙较多的食物有：虾皮、虾米、芝麻酱、芝麻、发菜、海带、豆制品、瓜子类、木耳、茶叶、雪里红、台菜、口蘑、泥鳅、紫菜等。(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
含锌丰富的食物：虾蟹类、海鲜类、紫菜、蝎子、蛋黄、动物瘦肉、肝脏、奶酪干、奶制品、燕麦片、茶叶、豆类、蘑菇、木耳、瓜子类、松子、莲子、黑芝麻、棒子、杏仁、枣仁、乌梅、红辣椒、芹菜、柿子。
很多人都会缺钙和缺锌，只要不是严重影响到食欲和智力就通过食补就行了，另外要多晒太阳促进钙吸收。
严重的话同时配合药物就可以了