补钙,该怎么补?

补钙,该怎么补?

婴儿补充钙质以食补为主

婴儿期的宝宝生长发育非常迅速，骨骼的生长更需要较多的钙质。有很多家长就认为要让婴儿多吃些钙粉等补钙制剂，实际上这样是不恰当的。

对婴儿来说，钙的主要来源不应该是钙粉，而应当是含钙丰富的食物母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳中含钙30毫克。并且乳钙容易被婴儿所吸收，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入，所以说奶类是婴儿最佳的补钙食品，给婴儿补钙也应以食补为主。

此外，单纯地吃钙粉来补钙，若是用量过多，如每日超过200毫克，不但会影响婴儿的食欲，还会使婴儿大便干燥，或在大便中出现因奶中脂肪与钙相结合而生成的白色皂块(俗称奶块)。因此，为了达到给婴儿补钙的目的，还要注意婴儿对钙的吸收。

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等）含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富或者去买些红蘑鲜蔬/金枪鱼海苔/香菇三文鱼拌饭料给宝宝拌在饭里吃也不错，淘宝上有卖的。里面食材种类比较丰富，对宝宝发育很有好处的。

为了让钙能被婴儿充分吸收利用，要让婴儿多到户外活动，皮肤经紫外线照射，可产生内源性维生素D，促进人体对钙的吸收利用。给婴儿吃鱼肝油(含维生素A、D)则既能增加婴儿呼吸道的抵抗力，又有促进钙吸收的功效。

所以给婴儿补钙，要讲究方法，注重实效，钙的摄入充足又吸收得好才能促进婴儿的健康成长。

不光要补钙，还要吃鱼肝油，鱼肝油是促进钙吸收的。
葡萄糖酸钙、龙母壮骨颗粒等都可以。补上几天停一停，也不要一直吃，等过几天天气好了，经常带着宝宝出去晒太阳，也是可以促进钙吸收的。
还可以给孩子进行食补，虾皮等就可以补钙的。

很多孩子都有缺钙的现象。孩子什么时候应该补钙？怎么知道孩子是否缺钙？补钙应该补到什么时候？佝偻病是不是因为缺钙引起的？给孩子补钙是一个大问题，




钙是一种矿物质，是人体必需的一种宏量元素。钙剂则是以钙的生理生化功能及药学药理为基础，以钙盐为主要成分的制剂。它具有镇静、止惊、止血、抗过敏以及中和胃酸等生理作用。如果人体缺钙，将导致人体的生理功能受到损害。最常见的低钙血症表现为四肢抽动——医学上称为低钙性手足搐搦症，严重者可出现喉头水肿导致窒息死亡。



误区一：补钙能够增加孩子的食欲

有的家长认为补钙能够增加小儿的食欲，殊不知婴幼儿如果摄入过多的钙剂，所摄入的钙就会中和胃酸，从而导致孩子出现食欲下降、大便干结等情况。



误区二：孩子之所以出现夜啼、出汗多、出牙迟或者肋骨外翻情况都是因为缺钙引起的。

其实上述症状多由于维生素D缺乏导致钙、磷吸收、代谢障碍所致，因此在没有补充足够的维生素D情况下，单纯补钙是无济于事的。

误区三：佝瘘病是由缺钙引起，缺钙症就是佝偻病，因此只要给孩子补足了钙剂就行了。

在医学上，佝偻病是一种婴幼儿期间常见的营养性疾病，是由于缺乏维生素D所致钙磷吸收减少。如果孩子体内缺乏维生素D，就会出现睡眠不稳、容易惊醒、多汗等现象。严重的话，还会出现骨骼畸形、肋骨外翻、出现“O ”型或“X”型腿，最后导致一系列的症状。因此佝偻病的预防及治疗是及时补充维生素D，而非仅仅补钙。

单纯地给孩子吃很多钙片并不能预防佝偻病，应该在补钙的同时给孩子补充维生素D，让维生素D促进钙的吸收。佝瘘病≠缺钙，补钙的目的是补充食物供给或摄入不足部分或用于治疗，补钙不能多多益善，并非人人需要补钙。



误区四：广告上面写着补钙产品那么好，肯定很有效果，赶快买来给孩子吃，反正是保健品，多多益善，吃了无害。

由于受到某些产品生产厂家的过度夸大其词的宣传影响，致使一些家长误认为钙就是儿童最好的营养品，只要补了钙，孩子就不会生病、能长高、长胖、还能使人聪明，简直有无所不能的功效。于是看到别人的孩子在补钙，也买来让孩子吃，也不管孩子是否缺钙、是否需要补钙。

其实，在人体内，任何元素都是处于相互平衡状态的，少了不好，多了更不行。在我们的日常食物中，蛋黄、海产品、乳类、豆类及蔬菜中均含有丰富的钙质，只要注意让孩子平衡膳食、不偏食、不挑食，一般不会导致缺钙。我们可以通过改善食物结构，提高膳食钙摄入量或通过改进烹饪技术，来增加膳食中钙的吸收。

缺钙对人体的生理功能有很大损害，但体内钙过多同样会造成危害。大量的钙摄入，会导致高钙血症、高钙尿、心律失常、各种脏器钙化等，同时也会影响其他元素的摄入和代谢。

特别提醒：

补充维生素D的同时应根据需要考虑补适量的钙剂；而补充钙剂则必须补给适量的维生素D，以利于钙的吸收和代谢。



小贴士

有很多食物都含有钙，对于小婴儿来说，奶类是补充钙最好的食物，因为母乳中每500毫升奶就含有170毫克钙。母乳是最适合婴儿的食物，不会对此有任何不良反应，所以母乳中的钙也比较容易让孩子消化吸收。蔬菜中含钙多的是绿叶菜，比如：空心菜、油菜等。还有豆类食品、海带、虾片、紫菜等含钙也很高。

补钙怎么补？及补钙的注意事项？
以下都有讲解

补钙对于现在的宝宝来说是十分重要的事，爸爸妈妈们也很重视。在我的博客里老是有妈妈会问各种补钙的问题，他们告诉我：只要觉得宝宝缺钙，就会想尽一切办法去为宝宝补钙。
好在补钙的途径不少，可以通过各种食物、奶制品和补钙产品来补。前几天，我专门讲了秋天如何给宝宝食物补钙，但是还有些特殊的宝宝没有办法短时间里从食物中获得足够的钙。尤其是当宝宝出现缺钙症状、或者是早产儿、双胞胎等易缺钙宝宝，我们就要专门补充的补钙产品了。
补钙产品有钙片、钙剂，甚至还有液态钙，在服用它们的时候，也有一些讲究
一、不要让钙遇见草酸。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
二、钙不要与主餐混吃。
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
三、让宝宝睡前服用钙片。
睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。
四、补充足量的维生素D。
有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。
五、补钙产品的选择有讲究。
选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。
六、不要选择碳酸钙。
碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。
七、用少量多次的方法。
人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。
八、千万不要补钙过量。
很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。
补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量

首先亲必须看看自己的宝宝是否缺钙。

小儿正处于生长发育阶段，需要经常补充各种营养素。在各种无机盐中，最容易缺乏的是铁、锌和钙，因此一些医生经常会建议家长买些钙粉、钙片给孩子吃。那么小儿是否都需要补钙呢？　
身体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，使得骨骼和牙齿保持坚硬。在血液和其它组织中的钙，虽然只有1%，但对于促进血液凝固、维持心肌收缩、保障神经功能等都有十分重要的作用。　

如果有以下情况，那么亲就需要补钙了。
1。烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2。出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3。枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4。比同龄孩子更晚出牙；
5。囟门闭合迟，肌无力；
6。神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7。前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
8。厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9。出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；
10。缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。
如果有自测表中的状况，那可得注意了，你的宝宝有可能是缺钙哦。
乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，两瓶半牛奶便可满足一个三岁以下孩子一天的需要量。母乳中的钙吸收率优于牛乳，因此母乳喂养的孩子较少发生缺钙。水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙高达1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收。不过在去掉表皮制成豆制品后，钙质的吸收率会大大增加。有些蔬菜，如菠菜含钙也很高，但由于其草酸含量很高，不但其自身的钙难以被吸收，还会妨碍同时摄入的其它食物中钙质的吸收。如果能去掉部分草酸，也不失为钙质的良好来源。　

肠道对钙的吸收程度受多种因素的影响，维生素D能大大促进钙的吸收。佝偻病主要由于缺少维生素D所致，如果单纯补钙而不补充维生素D，仍然无法避免佝偻病的发生。一般说来，两岁以上的孩子户外活动较多，皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用，而且此时食物品种增多，钙和维生素D的来源较丰富，同时生长速度较以前减慢，故佝偻病十分少见，一般不需要再额外补钙。　

同位素研究证明，肠道中过多的钙将随大便排出，不仅造成浪费，还会妨碍铁和锌的吸收，引起贫血和食欲不振，生长缓慢。这是由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会有互相抵抗的缘故，因此，不能盲目地给孩子补充大量的钙。　

另外：儿童缺钙不宜滥补

　　钙是儿童发育进程中一种不可缺少的重要物质，由于儿童骨骼发育迅速，需要较多的钙，如果稍不注意，小儿就易出现缺钙现象。为了防止缺钙，家长们常给孩子用各种钙制剂，可凡事都有个度，补钙也不例外。

　　每个孩子缺钙的程度各不相同，因而补钙多少也不同。补钙过多可使婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制脑部发育。此外，骨骼过早钙化闭合，使骨骼的发育受到影响，自然使身高受到限制。骨中钙的成分过多，骨骼变脆，易发生骨折，吃太多的钙还会使孩子食欲不振，也影响肠道对其他营养物质的吸收。

　　为此，儿科专家提醒家长，给孩子补钙可大有学问。

　　补钙剂量要适当

　　专家认为，不同的钙制剂其钙的含量不同，服用时应根据具体补充的钙制剂特点适当使用。

　　人体对钙的需求量，因年龄的不同而各异，1岁以内的小儿每日需要0.5g左右，而13岁以上则需要1.2g，这里所指的是钙元素的量，而不是钙片的量。应将钙制剂中的含钙元素的量核算出来，结合已能从食物中摄取的钙量，决定服钙制剂的量。

　　下面是有关专家对各种钙制剂的比较：

　　葡萄糖酸钙，每片(0.5克)含钙元素22.24毫克，体内吸收较好，小儿吃起来不太困难。

　　乳酸钙，每片(0.5克)含钙元素65毫克，氯化钙每片(0.5克)含钙元素(80毫克)。虽然钙含量较高，但不易溶解，(多不为小儿接受)。

　　盖天力，每片含钙量元素25毫克，以含钙素的天然物质为原料制成，人体易吸收，除含钙外，还含有锌、铁、锶、锰等微量元素。

　　龙牡壮骨冲剂，采用龙骨、牡蛎、党参、黄芪等中药研制而成，具有补肝肾、健脾胃、壮骨镇惊等功效，除含钙外，重点在补益脾胃、调理消化吸收机能，有助于对钙及各种微量元素的吸收。

　　牛奶+钙片+户外运动

　　对于3~7岁的儿童来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期,对于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很娇嫩,对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题。

　　一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入多余的糖类,而会担心有儿童肥胖的问题发生,另一方面,许多东方儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻,因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。而且，有的父母把钙片碾碎后混在牛奶或食物里喂宝宝，其实这是不科学的做法。因为混在食物中的钙片宝宝只能吸收20%，其余的钙经过消化后会排出体外。而且，奶和钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正确的方法应该是，在喂奶后1-2小时，宝宝胃内的食物大部分被排空后再服钙片。

　　如果小孩不喝牛奶,可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙,目前市面上多种的钙片,柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品。

　　除了补充牛奶或钙片以外,应该多让儿童到户外运动,除了可以增进骨骼强健的发展,也让小孩接触日光而生成维它命D3,以增进钙在肠道中的吸收度。

　　

妇保院医生说，如果母乳喂养满三个月，就该补钙了！关于量：有人说一天一粒；也有人说两天一粒。品牌有：贝特令、伊可欣等

我认为应该根据自己宝宝缺钙情况，而且这个东西吃多也会超量的，我们按妇保院医生的说法两天一粒。还有俗话说：是药三分毒！

所以还是依自己宝宝而定！

补钙还可以让宝宝多晒晒太阳；但要注意：
1、时间不能太长，15至20分钟就够了；
2、不能暴晒，就晒上午8点左右的太阳，傍晚4点左右的太阳就可以了；
3、还有不能直接晒脸，最好晒宝宝的PP。
4、如果是冬天的话，不能隔玻璃晒，这样没效果的！

我再补充一下补钙的最佳时间，希望能对亲有所帮助：

　　一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。

　　专家建议，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时。因为此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。