导读：冬季天气寒冷，户外运动变得比较困难。这个时候，有哪些简单的运动方法可以让宝宝保持充足的运动量呢？
关键词：肢体运动 1-6岁 运动能力

冬季天气寒冷，户外运动变得比较困难。这个时候，有哪些简单的运动方法可以让宝宝保持充足的运动量呢？下面推荐几个运动方式，非常适合冬天进行。

1、走步练习，简单易行

对于2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。另外，专家提示：清晨父母送孩子入园，可以早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。

如果去外面散步，当到达目的地后，父母应让孩子们坐在干燥地方充分休息，然后再带回来。

在气温不太低的时候，应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池(组织愉快的集体生活)、滑梯、肋木、儿童三轮车等做游戏。

此外，每周上3次左右的体操课，每次做15～18分钟的体操。由于2～3岁的孩子已经能够参加集体活动了，这时可按编组做操。

2、走步和攀登运动

可让孩子在宽20厘米、长2～2.5米、高30～35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时，宽度可缩小到15厘米;

在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。快到3岁时，可画成弯道，让他们走;

让孩子上下高20厘米(接着可提高到25厘米)的台子;

在离地板或地面20～30厘米(接着可提高到30～35厘米)高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去;

利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动;

让孩子学爬梯子或肋木，熟练后，可做铁栅栏游戏;

过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美，双手可反剪在背后，挺着胸走。

3、投掷运动

可在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球;

在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球;

快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。

4、全身运动

让孩子并排坐在椅子上传球，然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球;

让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下;

让孩子做俯卧撑运动;

让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动;

象青虫那样“蠕动”到房间里;

用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。