寒露过后，天气真正开始凉爽了起来。
在秋高气爽之际，很多孩子纷纷胃口大开，除了一日三餐，平时各种小零食也一样不落。
那么问题来了，有什么零食既能满足孩子口腹之欲，还不容易发胖？
秋季必吃这种果，润燥益肺最在行
中医认为，秋主肺。秋季燥邪当令，燥邪最易伤肺，因此这个时节养肺润燥就显得尤为重要，其中核桃就有很好的润燥功效。
核桃因其形状酷似“脑仁”，所以大多数人都认为其能补脑。殊不知核桃除了补脑，在其他方面的养生功效也是杠杠的。
核桃，性温味甘，归肾、肺、大肠经，有润燥益肺、补益气血、补肾固精、润肠通便等功效，自古以来被中医认为是滋补身体的佳品，有着“万岁子”“长寿果”的美誉。
秋季吃点核桃，一来能为身体提供热量，避免身体虚寒，二来核桃的脂肪含量在坚果中属于中等水平，不容易引起孩子肥胖。
此外，从营养学角度来说，核桃还能提供丰富的营养：
·蛋白质含量达14.9%，比鸡蛋还高，且为优质蛋白；
·富含对人体有益的不饱和脂肪酸；
·含有维生素A、B、C、E，磷、钙、铁、镁、锌等多种矿物质以及较多的膳食纤维。
毫不夸张地说，核桃就是零食界的“实力担当”。
当然，核桃除了可以直接做零食吃，煮粥、配菜、饮品的养生功效也毫不逊色。下面仔仔给大家推荐两道养生食谱——
1、核桃粥
材料：圆糯米50克，核桃仁30克，调味料水6杯，冰糖112克。
做法：圆糯米洗净，加6杯水浸泡20分钟，放置炉火上煮开，再转小火煮至米粒熟软；核桃仁洗净后放入粥内同煮，加入冰糖调味，待冰糖融化后即可盛出。
功效：润燥养肺、健脑益智。
2、核桃山楂饮
材料：核桃150克，山楂100克，冰糖200克。
做法：核桃洗净，搅拌机打成糊状，兑入4杯清水；山楂切片后煲水30分钟，熬成山楂汁，加入冰糖搅拌，当冰糖完全溶解，添加核桃汁，搅拌即可。
功效：消食化滞。
不过爸妈要特别注意，核桃好吃却不宜过量，每天给孩子吃核桃最好控制在1~2个，且不要连续吃超过3天，否则容易引起上火。
另外，如果孩子本身存在积食上火症状，建议先用三公仔小儿七星茶颗粒给孩子清热去火，消食导滞，再给孩子吃核桃哦~