冬季儿童晒太阳选好时段更有效
发布日期:2010-12-13 来源:新浪
许多家长都知道晒太阳有利于补充维生素D,促进孩子对钙的吸收,但却不知道在秋冬季节带孩子晒太阳,需要选择恰当的时间和方式才能有好的效果。

  秋冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:其中上午6~9时,阳光以温暖柔和的红外线占上风,紫外线相对薄弱,红外线温度较高,对人体主要起温热作用,可使身体发热,促进血液循环和新陈代谢,增强人体活力;而上午9~10时,和下午4~5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间,同时还可促进肠道对钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。

  另外,晒太阳前不要洗澡,晒太阳时不要空腹。因为洗澡时可将人体皮肤中能够合成活性维生素D的材料洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。此外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。