要说养娃路上，宝妈们最不能绕开的话题，补钙必须榜上有名！
毕竟妈妈总忍不住担心：宝宝出牙晚，是不是缺钙了？宝宝枕秃，要补钙吗？宝宝晚上睡不好、爱出汗，跟缺钙有关吗......
那么问题来了，宝宝到底要不要补钙？
宝宝需要补钙吗？
不夸张的说，宝宝一出生就离不开钙。
钙是组成骨骼和牙齿的重要成分，每天摄入足量的钙，有助于促进宝宝骨骼形成和生长发育。
反之，宝宝一旦缺钙，有可能出现发育迟缓、睡不好、抽筋、O型腿等问题。所以，爸爸妈妈们注意，平时不能忽视给宝宝补钙哦。
其中，不同年龄段的孩子，每天需要摄入的钙含量有所不同，建议参考下图，有针对性地为孩子补钙↓
图源：中国居民膳食营养素参考摄入量
科学补钙，学好这3招
想要宝宝身体好，补钙技能少不了。给宝宝补钙，不妨做好这几点：
1、母乳补钙
6个月以内的宝宝，对钙的需求量是最低的，这个阶段要保证宝宝吃饱奶。因为母乳（或配方奶）是6个月内宝宝唯一的营养来源，且含钙量很高，可以满足宝宝每日的钙需求量。
而6~12个月的宝宝，在母乳喂养的同时，可适当添加含钙量丰富的辅食，比如黑芝麻米糊、蛋黄泥、蒸豆腐等，都是不错的选择。
2、饮食补钙
1岁以后的宝宝，咀嚼能力提高，可以尝试更多富含钙的食物。比较推荐的有：
①牛奶、酸奶及奶酪等乳制品：每100ml牛奶中，含钙量达到104mg，堪称天然钙库。
②绿叶蔬菜：如荠菜、芥兰、油菜、苜蓿等，不仅富含钙，还含有膳食纤维、钾、镁、维生素C等多种营养成分。
③水产品：鱼、虾、贝类食物，都是补钙的好帮手。
④坚果：核桃、花生、杏仁等，含钙量丰富。
3、晒太阳
虽说晒太阳不能直接补钙，但能够促进身体合成维生素D。而维生素D，可提高人体对钙的吸收率和利用率。建议爸爸妈妈在上午10点前出门晒晒娃，此时阳光柔和，紫外线强度较低，不易损伤孩子的皮肤。
宝宝补钙，这些坑别踩
关于补钙，很多家长稍不注意就得踩坑，快看看你中招了吗？
1、多喝骨头汤补钙？
不少新手爸妈，会被传授这样一个“秘籍”：娃太瘦小，就多煲点骨头汤喝，能补钙。
然而，骨头里面虽然含有大量的钙，但它主要以磷灰石的形式存在。说白了，骨头中的钙质很难溶于水，所以汤里面的含钙量到底有多少，就不言而喻了吧？
2、钙补得越多越好？
有些家长认为，给宝宝补钙，补得越多越好。
殊不知，钙摄入量若是超过800~1200mg（个体有所差异），钙就不能再被人体吸收。
更重要的是，过量补钙，容易影响宝宝对铁和锌的吸收，甚至导致乳门过早闭合，限制脑部的发育。
3、补钙产品越贵越好？
人体对钙的吸收利用率和补钙产品的价格没有一丁点关系。
所以，爸爸妈妈在给宝宝挑选钙剂时，最好根据宝宝实际情况来选购。记住，并不是产品越贵，效果越好，千万别再交智商税啦！