最近广东的天气不稳定，天地之间的湿度非常大，且随着气温升高，一股湿热之感向我们袭来，不少家长发现，最近孩子似乎特别容易生病。咳嗽、发烧、呕吐、食欲差，肚子胀胀的，消化不良等问题层出不穷，甚至皮肤问题和手足口病也接踵而至。其实，这些看似琐碎的小毛病，很可能是因为体内潜伏的湿热在“捣蛋”。为什么这么说呢？今天，就让我们和暨南大学附属第一医院中医科副主任医师冯伟峰一起揭开湿热的神秘面纱，并给家长们支招，帮助孩子远离湿热，安度夏季。

 
 

湿热“潜伏”，孩子健康亮红灯

 

湿热，顾名思义，就是湿邪和热邪交织在一起，侵袭人体的一种病理状态。在夏季，由于气温高、湿度大，孩子们体内最容易潜伏湿热。就会像一颗定时炸弹，随时可能引爆各种健康问题。

那么，湿热究竟会给孩子带来哪些危害呢？主要有以下三个方面：

1、湿热困脾，消化遭殃

湿热困脾，就像给脾胃穿上了一件厚重的“湿衣”，导致其运化能力变弱。这样一来，孩子就容易出现消化不良、食欲不振、腹胀等问题。长期下去，孩子的营养吸收也会受到影响，导致身体虚弱。

2、正气不足，抵抗力弱

湿为阴邪，会消耗孩子体内阳气；热为阳邪，会耗伤津液，阴阳都被伤，正气就不足，这会导致抵抗力变弱。正气是维持人体健康的重要力量，一旦受损，孩子就容易受到外界病邪的侵袭，就很容易感冒生病，也容易被各种流行性病毒感染。

3、气机不顺，阳气受阻

湿热还会导致孩子身体气机不顺，阳气升发无力。气机是人体内的生命活动能量，它的顺畅与否直接关系到孩子的生长发育和健康状况。湿热阻碍气机的流通，就像给孩子的生命活力套上了一个“枷锁”，使孩子出现精神不振、乏力等症状。

 

祛湿有妙招，中医来支招

孩子湿气重，会在身体细节表现出来：比如舌苔滑腻、大便黏腻难冲、人懒洋洋不爱动、睡很久还是很困、身上长各种红疹子（湿疹、小疱疹等）、感觉没劲、汗比较黏。那么我们要如何把它清除掉？家长们可以试试以下小妙招：

妙招一：食疗祛湿

食疗是平时给孩子祛湿的便捷方法。山药、薏米、红豆、白扁豆、茯苓等是常见的健脾祛湿食材，可以搭配制作成多种食疗粥品和汤品，像大家都熟悉的红豆薏米粥、五指毛桃汤等，炒扁豆熬粥（9~15克左右的炒白扁豆与大米一起熬粥）也是不错的选择。此外，如果孩子因为湿气重导致消化不良、腹泻等症状，可以适量饮用四神汤（山药、芡实或薏仁、莲子、茯苓）来改善，这些药材具有健脾利湿、促进消化的功效，有助于缓解湿热症状。

妙招二：运动排湿

适当的运动可以促进孩子的身体代谢和血液循环，加速湿热的排出，还能增强孩子的体质和抵抗力。家长可以带孩子多参加一些户外活动，如跑步、游泳、球类运动等。但要注意避免过度运动，以免出汗过多导致身体虚脱。

妙招三：药物辅助

当然，如果孩子的湿热症状比较严重，出现了不适症状，家长也可以在医生的指导下给孩子服用一些药物来辅助祛湿。比如当孩子因湿热出现了消化不良、食欲不振等症状，可以给孩子服用三公仔保济口服液，其中含有的广藿香、木香、苍术、厚朴芳香化湿，和中止呕；薏苡仁、广东神曲、稻芽、陈皮、茯苓可以健脾消食、利水渗湿，钩藤、菊花、葛根、薄荷、白芷解表化湿，清热平肝。诸药合用，起到解表、祛湿、和中的功效，能够有效地帮助孩子清热利湿，健脾消食，提高机体免疫力。

 

夏天养护孩子脾胃的小tips：

上述方法虽有一定的调理作用，但如果孩子症状严重或持续不减，请及时就医。此外，除了清除湿热外，夏天养护孩子的脾胃也很重要。以下是一些小贴士供家长参考：

 贴士1：水果选择要得当。夏天适量吃一些水果可以生津止渴，但一定要在孩子消化好无积食的情况下食用，才不容易生热生湿。家长在选择水果时，应尽量避免那些过于寒凉或湿热类的水果，如西瓜、荔枝、芒果、榴莲等。相反，可以选择一些性味平和偏温性的水果，如苹果、橙子、葡萄等。

 贴士2：避免寒凉伤身。夏天孩子容易贪凉，但过度摄入寒凉食物（如冷饮、冰淇淋等）会损伤脾胃胃功能，导致湿气内生。如果孩子非要吃，也要在消化好、没有积食的情况下吃，吃后可以喝点姜枣茶或生姜粥来温暖脾胃。此外，光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度过低，这些都容易导致孩子受寒。

 贴士3：改善孩子食欲不振有方法。夏天炎热，孩子容易出现没胃口的情况，这一般是正常的，家长太过焦急，可以通过调整孩子的饮食结构，增加一些开胃消食的食物来改善孩子的食欲。比如山楂、陈皮等食材都具有很好的开胃消食作用。同时，也可以尝试一些食疗，如山楂麦芽饮、陈皮粥等，来帮助孩子健脾开胃。

 
 

总之，了解湿热、清除湿热是夏天保护孩子健康的重要一环。家长要密切关注孩子的身体状况，一旦发现孩子出现湿热症状，就要及时采取措施进行干预。同时，也要注意夏天养护孩子的脾胃，让孩子度过一个健康、快乐的夏天！