每当夏日炎炎，不少家庭都会面临一个共同的困扰：孩子总是情绪不稳定，心浮气躁，夜里辗转反侧难以入眠。这样的场景是否让身为家长的您倍感焦虑？其实，这背后蕴藏着中医的智慧——夏季与心气相通，心的阳气在此时最为旺盛，容易心火过旺。而儿童的生理特点之一就是“心常有余”，因此他们更容易在夏季出现心火过旺的情况。那么，如何在这个季节里帮孩子清心养心，避免他们“伤心”呢？

 

夏季注意4点，不让孩子“伤心”

 

1. 避免长时间暴汗，守护孩子身体水分
 

夏季气温高，人体容易出汗，孩子们更是活泼好动，常常一身大汗。但长时间大量出汗不仅会导致身体水分流失，最终影响到心气、心血的亏损。因此，家长要合理安排孩子的户外活动时间，选择清晨或傍晚时段进行户外活动，避免在中午高温时段运动。避免在烈日下长时间玩耍，同时及时补充水分，确保孩子体内水分平衡，运动出汗后可以喝点酸梅汤，但千万不要喝冷饮，以免伤了心。

 

2. 中午安静休息，养心安神两不误

 

中医讲究“子午觉”，中午11点到下午1点是心经当令的时间，也是阳气最盛，阴气衰弱的时候。此时应适当休息以养心安神。即使不能够睡觉，也应“入静”，睡不着的孩子，也可以躺下来，闭目养神一会儿。对于孩子来说，中午的短暂休息不仅能帮助他们恢复体力，还能减少心火过旺的情况。家长可以引导孩子在午饭后进行短暂的午休，让孩子在安静的环境中放松心情，养心安神。但是要注意，午睡时间不要太长，以免影响到晚上的睡眠，有些孩子睡到下午四五点，晚上11点还不睡，这样反而更伤身。
 

3. 脾胃淤堵需警惕，消除积食是关键

 

夏季是脾胃容易淤堵的季节，孩子若饮食不当，容易出现积食、上火等情况。这时，家长可以给孩子适当饮用小儿七星茶，它具有消食化积、清热去火的功效，能帮助孩子缓解脾胃不适。此外，它还可以清热定惊，安神助眠，能有效改善孩子积滞化热，烦躁易惊，夜寐不安的情况，保持孩子心情舒畅。同时，还要注意饮食清淡易消化，避免过多油腻、辛辣食物的摄入。

 

4. 勿扰孩子心神，营造宁静环境

 

孩子的心神是很弱的，容易受到外界环境的干扰。在夏季这个容易心浮气躁的季节里，家长更要保持家庭的和谐氛围，避免在孩子面前争吵或大声喧哗。同时，可以给孩子营造一个安静、舒适的学习和生活环境，让他们能够专注于自己的学习和玩耍，减少心神的消耗。

 

夏季养心食谱推荐

除了注意上述细节外，合理的饮食也是夏季养心的重要一环。以下推荐两款适合孩子的夏季养心食谱：

山药百合莲子瘦肉粥

材料：山药、百合、莲子、瘦肉、大米

做法：将山药、百合、莲子洗净备用；瘦肉洗净切片；大米淘洗干净后放入锅中加水煮成粥；待粥煮至八成熟时加入山药、百合、莲子和瘦肉片继续煮至粥熟即可。

山药富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化；百合和莲子则能清心安神、润肺止咳；瘦肉则提供了优质的蛋白质和铁元素。这款粥品具有健脾益胃、清心安神的功效，适合夏季孩子食用。

红豆陈皮水

材料：红豆、陈皮、冰糖

做法：将红豆洗净提前浸泡一晚；陈皮洗净切丝备用；将红豆和陈皮放入锅中加水煮至红豆熟透；最后加入冰糖调味即可。

红豆具有利尿消肿、清热解毒的作用，而陈皮则能理气健脾、燥湿化痰。一起煮水饮用，有清热解暑、利尿消肿的功效，能够帮助孩子缓解夏季心火过旺的情况。

 

最后，还是要提醒家长们，夏季养心不仅关乎孩子的身体健康，更关乎他们的心理健康。作为家长，我们要时刻关注孩子的情绪变化，为他们营造一个宁静、和谐的家庭环境。也要学会倾听和理解孩子的情绪和需求。当孩子出现情绪问题时，我们要耐心引导、帮助他们排解负面情绪。同时，我们也要保持心平气和的心态，用我们的能量场去影响孩子，让他们在这个夏季里能够健康快乐地成长。