夏日炎炎，阳光炙烤着大地，仿佛整个城市都进入了“烧烤模式”。大家有没有感受到那股扑面而来的热浪？近期，印度最高温度接近50℃，导致了两百多人的不幸离世。而据国家气候中心预测，今年我国大部地区气温也将较常年同期偏高，高温日数偏多。这样的高温天气，不仅让人体感不适，更对我们的健康构成了严重威胁。那么，高温天气对人体究竟有哪些伤害呢？

高温天气对人体的“双重打击”

首先，高温天气对人体的直接伤害不容忽视。在烈日的暴晒下，人体容易出现中暑的症状，严重的中暑甚至可能引发热射病、热痉挛和热衰竭等重症。热射病是一种致命性急症，以高温和意识障碍为特征，起病前往往有头痛、眩晕和乏力等症状。热痉挛则主要表现为四肢、腹壁和肋间肌的阵发性痉挛和疼痛。而热衰竭则是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，循环血量不足而引起的一种虚脱或短暂的意识丧失。

除了直接伤害，高温天气还会对人体造成间接伤害。例如，高温会影响人的睡眠质量，导致人们难以入睡或睡眠不深，从而影响第二天的精神状态和工作效率。此外，高温还会影响人的消化系统，导致食欲不振、消化不良等问题。更重要的是，高温还会让人情绪烦躁、易怒，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。

中医视角下的高温影响

从中医的角度来看，高温天气对人体的影响主要体现在阴阳失衡、脏腑受损和津液耗损等方面。中医认为，人体内部有阴阳两种对立统一的力量，它们相互制约和依存，共同维持着人体的正常生理功能。然而，在高温天气下，人体内的阳气过于旺盛，而阴气相对不足，导致阴阳失衡。这种失衡状态会进一步影响人体的脏腑功能，导致脏腑受损。同时，高温还会加速人体内的津液消耗，导致津液不足，进而引发一系列健康问题。

高温天气下的健康守护

面对高温天气的挑战，我们该如何从中医的角度来预防和应对呢？

调整饮食，补充水分：中医讲究“药食同源”，合理的饮食是预防疾病的重要手段。在高温天气下，我们应该多吃清淡、易消化的的食物，如绿豆、冬瓜、西瓜等具有清热解暑作用的食物。同时，要确保摄入足够的水分，正常每天喝1.5-2升水，高温作业人员，每天喝3-5升水，如果出汗较多时可适当补充一些盐水。含水量高的蔬果也要多吃，如桃子、西瓜、甜瓜等的水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分；同时，要避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免加重身体的负担。

适当锻炼，增强免疫力：虽然高温天气下人们容易感到疲惫不堪，但适当的锻炼仍然是必不可少的。中医认为，“动则生阳”，适当的锻炼可以促进身体的新陈代谢和血液循环，增强身体的免疫力。当然，在选择锻炼时间和方式时，要根据自己的身体状况和气温情况来合理安排。且运动后要注意及时更换衣物、补充水分以及避免立即进食冷饮、立即吹空调。

保持心态平和：高温天气容易让人情绪烦躁、易怒。因此，我们要学会调整自己的心态，保持平和的情绪。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松心情、缓解压力。

备好防暑药品：外出尽量避开高温时段，如此时必须外出，就要做好防晒工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜以防晒伤。在高温天气下，我们应该随身携带一些预防和治疗中暑药品，如人丹、十滴水等。人丹中含有薄荷脑、肉桂、甘草、儿茶、木香、冰片等，具有祛风健胃的功效，以辅助缓解中暑的症状，因为它具有清热解毒的功效，能起到一定的降温效果，从而减轻中暑引起的头痛、头晕等症状。一旦出现中暑症状，可以立即服用这些药物来缓解症状。特别是对于夏季在外高温作业的人群来说，更要常备这些药品以备不时之需。

高温酷暑虽然难耐，但只要我们掌握了正确的预防和应对方法，就能够守护好我们的健康。让我们一起度过一个清凉、舒适的夏天吧！