孩子消化道脆弱，饭前吃水果易刺激胃黏膜，而且会占据胃的空间，影响正餐的摄取。水果中的膳食纤维虽能够助消化，所含的糖分、有机酸却会和食物成分产生化学反应，果胶也会增加胃内食物的含水量，加重胃部负担。因此，饭后立马吃水果易造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象，还可能引起便秘。水果的正确食用时间应在饭前或饭后一小时后，午睡起来也可以吃一点水果。

每天给孩子吃的水果种类最好不要超过三种，每次吃水果的量也要控制。不满一周岁的宝宝每天吃水果建议不超过50克。水果中糖含量较高，吃多了易引起消化功能减弱或食欲不振。一些水果也不适合与其他食物一起食用，如柿子和红薯、螃蟹一起吃会在胃里形成不能溶解的硬块儿。

水果的营养价值和价格没有直接的关系，与营养价值关系最大的就是新鲜与否。购买水果时，应首选当季的新鲜水果；每次购买的数量也不宜太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时间过长，降低水果的营养品质；挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

水果中的糖分、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，口感好，孩子爱吃。蔬菜中的维生素、矿物质及膳食纤维等含量却高于水果，不吃蔬菜的孩子易有饱腹感，食欲下降，导致营养摄入不足，影响身体发育。水果和蔬菜，谁都不能代替谁。
 

为了食用方便，有些家长会将水果榨汁或绞成果泥给孩子吃。然而，水果中易氧化的维生素会在这个过程中损失掉。水果最适合的食用方法应是“整个吃掉”。家长应注意尽量不要给孩子食用带味道的蔬果汁，这样容易让孩子对甜水产生依赖，增加糖的摄入，不利于孩子健康。

秋季是丰收的季节，气温凉爽，瓜果飘香，却常常给孩子带来秋燥、腹泻、过敏等问题。秋季，应如何为孩子挑选水果呢？
 

挑选水果时注意孩子的体质和身体状况。体质偏热容易便秘的孩子适宜吃一些寒凉性的水果，如香蕉、西柚；体内缺乏维生素的孩子可以多吃橘子、芒果等水果。一般来说，秋季孩子的体质大都处于偏干燥型，妈妈们可以为孩子选一些润燥的水果，补充水分。下面这些水果都很适合秋天吃哦！
 

1、苹果  好处：生津润肺、中性水果适合所有体质的孩子

2、葡萄  好处：滋补肝肾、补血益气

3、杨桃  好处：治疗风热咳嗽、喉咙肿疼

4、柚子  好处：化痰止咳、健胃消食

5、甘蔗  好处：解热润燥、助脾和中

6、柿子  好处：润肺止咳、化痰生津

7、荸荠  好处：清热泻火，适合发烧的孩子，预防急性传染病