冬季到来，小宝贝的抵抗力受到严峻的考验。在干燥寒冷的气候里，小宝贝们不仅容易皮肤发干、感冒

，还会因为饮食偏热，运动少，以及暖气、空调的陪伴，出现口舌生疮，便秘，食欲不振，睡眠不安等

“上火”症状。

那么冬季里的“火”主要从哪里来呢？

宝宝“上火”最主要的问题就是消化不良，积食生火，因此帮宝宝去“火”首先要从饮食着手。

冬主辣，冬日里的食物也偏向于温热，这时候家长要注意尽量避免给宝宝食用以下这些食物了：

1、辛辣食物：辛辣食物带“火”众所周知，大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物，属性为阳，容易助长火热

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2、肉类、油炸类食物：冬天里人们常吃羊肉、狗肉，这两种肉类性温热，常吃是很容易引起“上火”

的。另外孩子还爱吃一些炸鸡腿、炸薯条之类的食物，这些食物因为热量较高，不易消化，多吃易阻滞

气机，郁积生热化火。

3、热性水果：冬季气候干燥，多吃水果宝宝自然水润润的，可是中医认为，有些水果也易引起“上火

”，如就属于温性湿腻的食物，虚火偏旺及湿热体质的宝宝不宜食用。此外，花生等食物也同样。建议

多给宝宝吃苹果、西瓜、香蕉等水果，有助于消化。

4、补品：不少家长认为冬日是进补的好时节，人参、甲鱼等也自然而然的出现在冬季的饭桌上，中医

认为这样的食物并不适合孩子。儿童本身就是阳性体质，再服用补品易导致内热丛生，出现流鼻血、口

舌生疮的症状。

妈妈在日常生活中，要注意通过饮食、生活习惯等方面来进行合理的调整，一方面积极预防宝宝出现“

上火”症状，另一方面在“上火”后通过食疗和药疗，适当改变生活方式来消除“上火”症状。

1、保证宝宝睡眠充足，儿童睡眠时间稍长，一般为10个小时左右。人体在睡眠中，各方面机能可以得

到充分的修复和调整。

2、秋冬季节天气干燥，易“上火”，应该注意及时补充水分，水要多喝。

3、保持大便通畅。肠道是人体排出糟粕的通道，肠道通畅有利于体内毒素的排出。因此可以给宝宝吃

些粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，有助于宝宝排便。

4、晚餐不要吃得过多，吃后运动少，胃内食物未及时消化易生火。

5、根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。有的家长怕孩子着凉，愣是把宝宝裹成了个小粽子，其实

给宝宝穿得过多可不好，既不利于宝宝活动，也容易燥热生“火”。

6、适当食用一些儿童去火类辅助产品，如“三公仔小儿七星茶”。配方中的山楂、稻芽消食健脾助消

化，防止食积发热；薏苡仁清热利湿，淡竹叶清心火利小便，热从便出。经常冲饮，能有效防治儿童“

上火”。