最近可谓是“热量爆棚”，暑热关头口渴难耐，这时候很多人都会想来根雪糕、来杯冰饮来降降温。但凉爽的同时，也使人担心会拉肚子会伤身。那么，夏天吃冰真的有那么多坏处吗？我们该如何正确享受冰镇美食呢？别急！

 

夏天到底能不能吃冰？

 

首先，我们要明白，夏天吃冷的对身体的影响是因人而异的。不同的体质有不同的适应能力和反应。中医认为，人体可分为寒性、温性、平性三种体质。寒性体质的人平时手脚冰凉，怕冷怕风，容易腹泻便溏；温性体质的人平时手脚发热，喜欢喝凉水，容易上火口干；平性体质的人则是两者之间，不偏寒也不偏热。

 

显然，寒性体质的人更不适合夏天吃冷的，因为这样会加重他们本身就虚寒的情况，导致气血运行不畅，出现消化不良、腹胀、腹泻等症状；而温性体质的人则可以适当地吃一些冷饮或雪糕来清凉解暑，但也不能过量过频，否则会损伤胃肠功能；至于平性体质的人，则可以根据自己的感觉和身体状况来调节，不要过于刺激或伤害自己的胃肠。

 

 

为什么有些人吃冰会引起肠胃炎呢？

 

其次，我们要了解，为什么有些人吃冰会引起肠胃炎呢？这是因为，冰镇食物会使胃肠道的温度骤降，导致胃肠道的血管收缩，影响胃肠道的蠕动和分泌，从而降低了胃肠道的抵抗力和消化能力。同时，冰镇食物也会刺激胃肠道的神经反射，使胃肠道的肌肉收缩，引起腹痛、腹泻等症状。如果长期频繁地吃冰，就会造成胃肠道的慢性损伤，导致慢性肠胃炎或其他消化系统疾病。而且如果吃到不干净、有细菌滋生的冰镇食物，一不小心就会引起急性肠胃炎。

  

 

夏季如何健康吃冰？

 

注意时间：最好在饭后半小时到一小时内吃冰，这样可以避免冰镇食物直接接触空腹的胃壁，减少刺激和损伤。同时，也可以利用饭后的消化液来帮助消化冰镇食物，防止腹泻。

  

注意量：根据个人的体质和健康状况，适量地食用冰品。如果你的体质偏寒，容易腹泻、腹痛、手脚冰凉等，就尽量不吃冰品。如果你的体质偏热，容易上火、口干舌燥、便秘等，就可以吃些清热解暑的冰品，如西瓜、绿豆等。平和体质的人比较适合各种冰品，但这两种体质的人也要注意不要过量或过快地食用，以免伤害胃肠道。一般来说，一次吃一根雪糕或一杯冰饮就足够了。

 

避免冷热交替：不要在吃完冰镇食物后马上喝热水或吃热食，这样会造成胃肠道的温度变化过大，引起血管收缩和扩张，影响血液循环和消化功能。最好在吃完冰镇食物后等待一段时间再喝热水或吃热食。

 

不吃不卫生的冰镇食物：夏天的湿热环境和糖分高的食品，为细菌病毒的滋生提供了有利条件。有些冰镇食物可能存在细菌或其他污染物，如果吃了会增加感染的风险。尤其是在外面买的冰镇食物，要注意其卫生条件和保质期，最好是在家里自己制作或购买有品牌保证的冰镇食物。

 

备好肠胃药：家里可以备一些肠胃药，比如保济口服液（丸），如果一不小心出现急性肠胃炎、腹泻等肠胃不适可以用来缓解症状。保济是由钩藤、苍术、化橘红、厚朴、薏苡仁、茯苓等16味中药组成的中成药，对胃肠道运动功能紊乱有调节作用，止泻疗效好。

 

所以，夏天吃冰并不是绝对禁忌，只要根据自己的体质和健康状况适量合理地食用，掌握了以上的吃冰小贴士，相信大家能健康地度过一个清凉舒适的夏天。