进入秋季，天气逐渐转凉，你是否也感觉浑身不舒坦，口干舌燥，喝水也感觉不到滋润，鼻腔干燥，一不小心还出血，喉咙发痒，频频干咳，却总是咳而不爽，嘴唇一碰就干裂？这些症状，虽然不是什么大病，却让人心烦意乱，打不起精神，这其实就是“秋燥”的表现。那么，我们又该如何调理呢？

 

为何一到秋季人就容易上火？

 

中医认为，人体存在一种看不见的“火”，它能提供生命能源，推动生命活动，正常来说，这种火是有一个平衡状态的，但若超量便成“邪火”，导致上火症状出现。

 

之所以一到秋季就上火，一是气候干燥所致。秋季空气干燥，人体缺水现象明显，脏腑功能难以适应气候变化，自会感受秋燥上火。二是情志不畅所致。秋天万木凋零，,若情绪郁结，便可能酿成火邪。也有人因季节转换，新陈代谢旺盛，而导致体内阳气旺盛。

 

 

无论何种原因，秋燥上火的根源在阴阳失衡，外感干燥之邪，或情绪郁结、新陈代谢增快，均可导致体内阳气过盛，气机失调，遂出现口干、便秘等热证。

 

所以秋养生当以平衡阴阳、畅通气机为要，调养脏腑，顺应季节天时，方能尽享凉爽秋日。

 

 

秋燥最宜饮食调养 多吃滋阴食材

 

秋季干燥易引发秋燥，而饮食调养是最佳方法。

 

首先，应减少辛辣、刺激和干燥热性的食物，如尖辣椒和胡椒，而多摄入蔬菜和瓜果。此外，一些滋阴食材也是不错的选择，如藕、银耳、山药和梨等，可清热生津，缓解口干舌燥。

 

如果想要效果更好，还可以通过自制养生食疗方，以达到清燥润肺、滋阴清补降火的目的。

 

 

推荐一：沙参玉竹雪耳汤，清燥润肺滋阴

 

材料北沙参15克，玉竹15克，雪耳15克，猪展4两，陈皮1角，少许幼盐。

 

制作先用清水浸泡雪耳至发开，洗净备用；北沙参、玉竹、猪展、陈皮分别洗净备用；在瓦煲中加入适量清水，用大火煮沸，然后加入以上所有材料，改用中火煲煮约两小时，加入适量盐进行调味，即可饮用。

 

功效此汤具有清燥润肺、滋阴清补的功效。适用于咽干、干燥咳嗽，痰少难以咳出，身体燥热，口干喉渴，鼻孔干燥，心烦气躁，虚劳烦热等症状。 

 

 

推荐二：双杏雪梨汤： 秋季润肺化痰良方

 

材料北杏15克，南杏15克，雪梨2个，瘦肉250克，少许盐。

 

方法先将北杏和南杏去皮，雪梨去心并切成小块，备用。在瓦煲中加入适量清水，用大火煮沸，然后放入以上所有材料。待水再次沸腾后，改用中火继续煲煮约两小时。最后，加入适量的盐进行调味，即可享用。

 

功效这款双杏雪梨汤具有润肺止咳、化痰的功效。适用于咳嗽伴有痰多、咳出黄色痰液、咳嗽痰液难以排出、咽喉干燥和燥热感等症状。

 

备注孕妇慎用。

 

 

除了日常饮食调养外，中医还有针对秋燥上火的茶饮，这类茶饮多由清热生津的中药组成，如广东凉茶颗粒，它由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材煎制，可快速清热祛火，且性凉不寒，对秋燥引起的口干、胃灼热、便秘更见功效，也可用于四时感冒、热病发热等多种症状，但任何药物治疗都需要医师指导，以保证正确合理应用。