天气转凉后，你是不是经常感觉肠胃不太舒服，有时候还会出现消化不良、腹痛、腹泻等症状？这是不是让你感到很困扰？
其实，肠胃不适是冬季常见的健康问题。据统计，每年冬季，有近四成的人会出现不同程度的肠胃不适。那么，为什么天气变冷后肠胃就容易出现问题呢？中医有什么方法可以预防和改善肠胃不适呢？今天，广东省人民医院中医科主治医师赵瑞红就来为你解答这些问题。
天气变冷后，肠胃为何“受困”？
中医认为，人体与自然界是一个整体，四时变化会影响人体的生理功能。冬季是万物收藏的季节，人体也要顺应自然规律，保护阳气，养阴润燥。但是，如果外界寒冷刺激过大，或者饮食习惯改变，就会导致人体的阳气受挫、寒邪入侵、饮食失调等问题，从而引起肠胃不适。下面我们就来详细说说秋冬季肠胃容易出现问题的3个原因：
原因一：阳气受挫，胃肠功能减弱
中医认为阳气是人体的生命之源，是温养脏腑和推动水谷运化的动力。冬季天气变冷，阳气会收藏于内保护内脏，但是如果外界寒冷刺激过大，阳气就会受到损伤，导致消化吸收功能下降。比如，有些人在冬天穿得太少，或者不注意保暖，结果导致身体受凉，阳气不能温养脾胃，就会出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
原因二：寒邪入侵，胃肠痉挛阻滞
天气变冷，寒邪就会趁虚而入。中医认为寒邪是一种收敛凝滞的邪气，如果寒邪侵入胃肠，就会使胃肠道的血液循环和气机运行受阻。比如，有些人在冬天喜欢吃冰淇淋或者喝冰水，结果导致寒邪直接伤害胃肠道黏膜，引发急性或者慢性胃肠炎等。
原因三：饮食习惯改变，胃肠受到刺激
中医认为饮食是人体生命活动的基础，饮食要适应四时变化，冬季应该吃温补之品，避免过于油腻、辛辣、生冷的食物。如果饮食不当，就会损伤脾胃之气，导致消化功能下降。比如，一到冬天，有些人更喜欢吃火锅或者烧烤，结果导致胃肠道受到过多的油腻和辛辣的刺激，引发肠胃不适。
秋冬季如何预防和改善肠胃不适？
知道了天气变冷后肠胃不适的原因，那么我们就可以采取一些有效的方法来预防和改善肠胃不适。中医认为预防是治疗的重要环节，要做到以下几点：
调整阳气，温养脾胃
如果阳气充足，则可以温养脾胃和全身各脏腑，反之，则会导致脾胃功能减弱和寒邪入侵。因此冬季要调整作息，避免过度劳累或者熬夜，以养护阳气；还要注意不要赖床，因为早上是阳气升发的时候，如果错过了这个时机，就会影响一天的阳气和精神；同时，要注意保暖，特别是腰部和腹部，避免寒邪侵袭；此外，运动要适当，不要过度或者不足。过度运动会消耗阳气和精气，运动不足则会使阳气郁滞和寒湿凝结。
以上这些方法都可以帮助人体调整阳气，使之既不外泄也不内伏，从而保持脾胃的正常功能。
驱除寒邪，暖经散寒
冬季要少吃生冷食物，多吃温热驱寒的食物，比如可以用姜、桂皮、花椒等温性香料来驱散寒邪；也可以用艾灸、拔罐等方法来暖经散寒。使寒邪不易侵入胃肠道，从而避免胃肠道的痉挛和阻滞。
合理饮食，健脾消食
饮食是影响胃肠功能的重要因素之一，如果饮食不合理，则会造成胃肠的负担和损伤。秋冬季节要注意合理饮食，少吃多餐，细嚼慢咽，还要避免过饱或过饿。因为过饱会使胃肠过度扩张和消化不良；过饿会使胃肠缺乏营养和刺激胃酸分泌。
同时，可以多吃一些健脾(如山药、莲子、百合、枸杞等）、消食（如醋、柠檬、山楂等）的食物，帮助肠胃消化吸收。
那如果已经出现了肠胃不适的症状，可以采用什么方法来缓解？可以试试以下两个方法：
方法一：服用中药方剂或中成药调理
根据自己的体质和症状，选择适合的中药方剂或中成药来调理。
身体虚弱、怕冷、容易疲劳、食欲不振、腹胀、便溏等症状的阳气虚弱者可以服用参苓白术散、四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草各10克，水煎服）等健脾益气的方剂来增强阳气，改善脾胃功能；服用时要注意不要与寒凉、生冷的食物同食，以免影响药效。
经常受凉、腹痛、呕吐、腹泻等症状的人可以服用附子理中丸、桂枝汤（桂枝9克、芍药9克、生姜9克、大枣3枚、甘草6克，水煎服）等温中散寒的方剂来驱除寒邪，调和脾胃；服用时要注意不要与辛辣、燥热的食物同食，以免加重症状。
饮食不当使得肠胃刺激出现消化不良、腹泻呕吐的人等可以服用保济口服液（丸）等来消食导滞，调节肠胃功能。保济口服液（丸）是由钩藤、苍术、化橘红、厚朴、薏苡仁、茯苓等组成的中成药，适用于饮食不节、食积停滞、胃脘胀满、嗳气呕吐、腹泻等症状。
当然，服用中药方剂或中成药之前，最好咨询一下专业的中医师，以免出现不良反应或者过敏。
方法二：揉腹促消化
揉腹可以促进胃肠道的血液循环和气机运行，缓解胃肠道的痉挛和阻滞，改善消化功能。
具体可以这样做：
两手重叠，掌心对准肚脐，按顺时针方向绕脐揉腹，先由小到大画圈，转9圈后回到肚脐，做3个深呼吸；
然后换手，换一个方向，从大圈揉向小圈，转6圈，回到肚脐，做3个深呼吸。这样一来一回为一遍，每次做7遍。
揉腹的最佳时间是早晨起床后，空腹时进行，或者饭后半小时至一小时进行，每天坚持一次，每次持续10-15分钟。揉腹时要注意力度适中，不要过轻或过重，以自己感觉舒适为准。揉腹时要保持呼吸平稳，不要憋气或用力，以免引起胃肠道的不适。
最后提醒下大家，如果肠胃不适持续或者加重，最好及时就医，以免延误治疗。