近期流感增长迅猛，不少人纷纷“中招，尤其是孩子和体质弱的老人，医院急诊室儿科门诊可谓是人满为患。在流感病毒传染高峰期，最常提及的一句话就是：“要提高自身免疫力，才不容易被感染。”那么，到底怎么才能提高自己的免疫力，抵抗各种病毒的侵袭？

 

其实，提高免疫力的方法有很多，比如多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，保持良好的睡眠和心情等等。但是，还有一个非常重要的因素你可能不知道，那就是脾胃的健康。

 

为什么说脾胃的健康对免疫力至关重要呢？让我们从中医的角度来看看。

 

 

脾胃是免疫力的“大本营”

 

中医认为，人体的生命活动，离不开气血津液的滋养。而气血津液的生成，主要依靠脾胃的消化吸收功能。脾胃是人体的后天之本，是气血津液的源泉，是免疫力的大本营。

 

如果脾胃的功能正常，就能将食物转化为精微的营养物质，输送到全身各个部位，滋养肌肤，强健筋骨，增强体质，提高身体的免疫功能。反之，如果脾胃的功能失调，就会导致食物不能充分消化吸收，产生痰湿，阻碍气血运行，损伤脏腑，降低免疫力。

 

中医有句名言：“脾胃和平，百病不生。”可见，脾胃的健康，对人体的健康，有着至关重要的作用。

 

 

 

脾胃虚弱的原因及表现

 

那么，什么样的人容易出现脾胃虚弱的情况呢？有哪些常见的表现呢？

 

一般来说，导致脾胃虚弱的原因，主要有以下几方面：

 

• 不健康的饮食习惯。现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人没有时间按时吃饭，或吃得过快过饱，或者偏食偏嗜等，这些都会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。

 

• 情绪不稳定。中医认为，情绪是影响人体气机的重要因素，不良的情绪会导致气机郁结，影响脾胃的运化功能。尤其是忧思过度，会伤脾，导致脾虚；怒气过盛，会伤肝，导致肝气犯脾，影响脾胃的协调。

 

• 过度劳累。人体的精力是有限的，如果过度劳累，就会消耗人体的气血，导致脾胃失去充足的气血支持，影响脾胃的功能。尤其是长期熬夜，人体的生物钟紊乱，影响脾胃的规律运动。

 

• 外邪侵袭。外邪，主要指风寒湿热等六淫之气，如果人体的抵抗力低下，就容易被外邪侵袭，导致脾胃受损。尤其是湿邪，最易伤脾，导致脾虚湿盛，影响脾胃的运化功能。

 

 

脾胃虚弱的表现，主要有以下几方面：

 

• 消化不良。脾胃虚弱的人，常常会出现食欲不振，胃脘胀满，嗳气呕吐，腹泻便溏，大便不成形，或者便秘等消化不良的症状。

 

• 营养不良。脾胃虚弱的人，由于不能充分消化吸收食物中的营养物质，就会容易导致营养不良，表现为面色萎黄，肌肉松弛，皮肤干燥，头发枯黄，指甲脆弱，牙齿松动，贫血，低血压，低血糖等症状。

 

• 免疫力下降。脾胃虚弱的人，由于不能生成足够的气血津液，就会导致全身的防御力下降，表现为易感冒，易疲劳，易出汗，易感染，易过敏，易患各种疾病等症状。

 

 

4个中医方法，帮助健脾胃强体质

 

既然脾胃的健康对免疫力如此重要，那么我们应该怎么做，才能保护好我们的脾胃呢？中医有以下四个方法，可以帮助我们健脾胃，强体质，提高抗病能力。

 

法一：揉腹促消化。两掌相叠，以脐为中心，顺时针方向，力度适中，用力要均匀。按摩脾胃经络，促进消化功能。可以每天早晚各做一次，每次10~15分钟，可以改善胃脘胀满，嗳气，便秘等症状。

 

法二：按摩穴位健脾和胃。每天按摩健脾和胃的穴位，如中脘、足三里、内关、神阙等，每个穴位按压3~5分钟，有酸胀感为佳，可调节脾胃气机，增强脾胃功能。

 

法三：运动促气血运行。每天进行适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，消除湿邪，健脾胃。

 

法四：食疗补脾。平时多吃一些性味温和、健脾益气的食物，如山药、薏米、扁豆、大枣、枸杞、蜂蜜、鸡肉等，可以选择一些食疗方补脾，比如山药粥、红枣枸杞茶、鲫鱼豆腐汤等。同时，要注意少吃或不吃生冷、辛辣、油腻、甜腻的食物，以免伤脾胃。

 

 

抵抗各种流感，肺炎等疾病，就要注重脾胃的调理。想让脾胃强壮起来，着重在于日常中慢慢调养，培补气血充足了，才有抵抗疾病的资本。最后，提醒下大家，如果已经出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状，可别硬撑！可酌情服用药物，比如可以用家中常备药保济丸等来温和调理脾胃、缓解不适症状。