近期流感增长迅猛，不少人纷纷“中招，尤其是孩子和体质弱的老人，医院急诊室儿科门诊可谓是人满为患。在流感病毒传染高峰期，最常提及的一句话就是：“要提高自身免疫力，才不容易被感染。”那么，到底怎么才能提高自己的免疫力，抵抗各种病毒的侵袭？

 

其实，提高免疫力的方法有很多，比如多运动，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣的食物，保持良好的睡眠和心情等等。但是，还有一个非常重要的因素你可能不知道，那就是脾胃的健康。

 

为什么说脾胃的健康对免疫力至关重要呢？让广东省人民医院中医科副主任医师余云红带我们从中医的角度来看看。

 

 

脾胃是免疫力的“大本营”

 

中医认为，人体的生命活动，离不开气血津液的滋养。而气血津液的生成，主要依靠脾胃的消化吸收功能。脾胃是人体的后天之本，是气血津液的源泉，是免疫力的大本营。

 

如果脾胃的功能正常，就能将食物转化为精微的营养物质，输送到全身各个部位，滋养肌肤，强健筋骨，增强体质，提高身体的免疫功能。反之，如果脾胃的功能失调，就会导致食物不能充分消化吸收，产生痰湿，阻碍气血运行，损伤脏腑，降低免疫力。

 

中医有句名言：“脾胃和平，百病不生。”可见，脾胃的健康，对人体的健康，有着至关重要的作用。

 

 

 

 

脾胃虚弱的原因及表现

 

那么，什么样的人容易出现脾胃虚弱的情况呢？有哪些常见的表现呢？

 

一般来说，导致脾胃虚弱的原因，主要有以下几方面：

 

• 不健康的饮食习惯。现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人没有时间按时吃饭，或吃得过快过饱，或者偏食偏嗜等，这些都会损伤脾胃的功能，导致脾胃虚弱。

 

• 情绪不稳定。中医认为，情绪是影响人体气机的重要因素，不良的情绪会导致气机郁结，影响脾胃的运化功能。尤其是忧思过度，会伤脾，导致脾虚；怒气过盛，会伤肝，导致肝气犯脾，影响脾胃的协调。

 

• 过度劳累。人体的精力是有限的，如果过度劳累，就会消耗人体的气血，导致脾胃失去充足的气血支持，影响脾胃的功能。尤其是长期熬夜，人体的生物钟紊乱，影响脾胃的规律运动。

 

• 外邪侵袭。外邪，主要指风寒湿热等六淫之气，如果人体的抵抗力低下，就容易被外邪侵袭，导致脾胃受损。尤其是湿邪，最易伤脾，导致脾虚湿盛，影响脾胃的运化功能。

 
 

 

 

脾胃虚弱的表现，主要有以下几方面：

 

• 消化不良。脾胃虚弱的人，常常会出现食欲不振，胃脘胀满，嗳气呕吐，腹泻便溏，大便不成形，或者便秘等消化不良的症状。

 

• 营养不良。脾胃虚弱的人，由于不能充分消化吸收食物中的营养物质，就会容易导致营养不良，表现为面色萎黄，肌肉松弛，皮肤干燥，头发枯黄，指甲脆弱，牙齿松动，贫血，低血压，低血糖等症状。

 

• 免疫力下降。脾胃虚弱的人，由于不能生成足够的气血津液，就会导致全身的防御力下降，表现为易感冒，易疲劳，易出汗，易感染，易过敏，易患各种疾病等症状。

 

 

 

 

4个中医方法，帮助健脾胃强体质

 

既然脾胃的健康对免疫力如此重要，那么我们应该怎么做，才能保护好我们的脾胃呢？中医有以下四个方法，可以帮助我们健脾胃，强体质，提高抗病能力。

 

法一：揉腹促消化。两掌相叠，以脐为中心，顺时针方向，力度适中，用力要均匀。按摩脾胃经络，促进消化功能。可以每天早晚各做一次，每次10~15分钟，可以改善胃脘胀满，嗳气，便秘等症状。

 

法二：按摩穴位健脾和胃。每天按摩健脾和胃的穴位，如中脘、足三里、内关、神阙等，每个穴位按压3~5分钟，有酸胀感为佳，可调节脾胃气机，增强脾胃功能。

 

法三：运动促气血运行。每天进行适量的运动，如散步、太极拳、八段锦等，可促进气血运行，消除湿邪，健脾胃。

 

法四：食疗补脾。平时多吃一些性味温和、健脾益气的食物，如山药、薏米、扁豆、大枣、枸杞、蜂蜜、鸡肉等，可以选择一些食疗方补脾，比如山药粥、红枣枸杞茶、鲫鱼豆腐汤等。同时，要注意少吃或不吃生冷、辛辣、油腻、甜腻的食物，以免伤脾胃。

 

 

 

抵抗各种流感，肺炎等疾病，就要注重脾胃的调理。想让脾胃强壮起来，着重在于日常中慢慢调养，培补气血充足了，才有抵抗疾病的资本。最后，提醒下大家，如果已经出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状，可别硬撑！可酌情服用药物，比如可以用家中常备药保济丸等来温和调理脾胃、缓解不适症状。