暑假孩子们犹如脱缰的小马，尽情奔跑在自由与欢乐的田野上。然而，这悠长的假期里，除了欢声笑语，夏日的酷暑也悄悄给孩子们带来了不少“小烦恼”：上火、积食、没胃口……不经意间就扰乱了孩子们的假期节奏。
在这个炎热的暑假，如何让孩子在享受假期的同时，还能保持健康的体魄呢？别担心，今天，就为大家推荐3款适合夏季饮用的糖水，用孩子们能轻松接受的方式，帮助孩子解决夏季烦恼。
糖水，适合脾胃功能较弱的孩子
糖水，作为传统的中式甜品，不仅口感甜美，而且具有健脾开胃、消暑解渴的功效。与肉汤相比，糖水更加清爽不腻，易于消化吸收，更适合孩子们娇嫩的脾胃。在炎热的夏季，一碗清甜可口的糖水，不仅能解暑降温，还能为身体提供必要的营养和能量。
三款糖水，解决孩子假期常见困扰
孩子面色差、易感冒——安夏健脾糖水
炎炎夏日，孩子们若常感疲倦，面色无华，甚至频繁感冒，这可能是脾胃虚弱的表现。此时，一碗“安夏健脾糖水”便是最佳拍档。这款糖水包含山药、薏米、荷叶、白扁豆四种食材，山药健脾补肺，薏米利湿清热，荷叶消暑利湿，白扁豆健脾化湿。全方平和，有健脾益精、消暑利湿、生津润肺之效，可增强孩子体质，防止夏季暑湿侵袭孩子，让孩子安然度过盛夏。
做法小贴士：山药10克，炒薏米8克，荷叶8克，炒白扁豆15克，炒白扁豆用清水浸泡3小时，和山药、炒薏米、荷叶一起放入锅中再加入适量清水大火煮沸后慢火炖约1小时，煮完的汤水会有一股荷叶的味道，如果孩子不喜欢可以加一些黄冰糖调味，口感会好一些。
孩子上火便秘、口干舌燥——绿豆莲子糖水
夏日高温，孩子们容易上火，口干舌燥，甚至便秘。这时，一碗清凉的绿豆莲子糖水便是解暑神器。绿豆清热解毒，莲子养心安神，两者搭配，既能降火又能安神缓解孩子上火引起的不适症状，让孩子们在炎炎夏日里也能保持清爽舒适。
做法小贴士：莲子50克、绿豆100克，分别用清水洗净，然后加入足量清水浸泡约2小时后一同放入锅中，加适量清水大火煮沸后转小火慢炖约一小时至绿豆开花，莲子软糯，最后根据个人口味加适量冰糖调味，也可使用红糖替代，增添一丝温补之气。
孩子吃多吃杂、食欲不振——山楂苹果黄糖水
假期里，孩子们难免贪吃，吃得杂、吃得多，一不小心就容易积食，消化不良、食欲不振。家长可以在餐后煲点山楂苹果黄糖水给孩子消食开胃、预防积食。山楂消食健胃，苹果生津止渴，黄糖补血行气，三者联手，不仅口味酸甜孩子喜爱，还能健脾止泻、预防积食、开胃消食，假期可以每周安排1次助消化。
做法小贴士：新鲜去籽山楂2颗，苹果1个，黄糖适量，先将山楂、黄糖放入锅中，再放入洗净切块的苹果大火烧开，转小火煮10分钟，撇去浮沫，晾温食用。
糖水虽好，喝对更健康
虽然糖水有很多好处，但也不能过量饮用。否则不仅会滋腻，阻碍脾胃正常运作，还容易导致孩子出现蛀牙、肥胖等问题。为了避免滋腻，家长要注意以下几点：
- 控制糖分：家长煲的时候，糖不要放太多，有甜味，孩子愿意吃就行了，不然就容易滋腻。糖水的营养、功效再好也不要过频，一周喝1~2次即可。
- 选择合适的糖：建议选择黄糖，黄糖比较平和，能健脾暖胃、补血行气，更适合孩子虚寒的体质。如果孩子有点上火热气，出现舌红少苔、大便干硬、小便赤黄、手脚心热等症状，则可以改用性味偏凉的冰糖。
- 注意身体情况：孩子喝糖水有两个前提，首先，孩子必须处于无病痛状态；其次，孩子的脾胃功能要正常，没有积食现象。一旦发现孩子有积食迹象，出现舌苔厚、口气大、大便干硬、睡不安稳等症状，立即采取“4招助消化”——吃少、吃软、吃素、喝小儿七星茶，待积食症状缓解后积滞都清出体外后，消化正常时再享用糖水。七星茶含有薏仁、稻芽、山楂等具有健脾渗湿、消食和中、健脾开胃的成分，促进胃液分泌和胃肠蠕动，增加食物的消化和吸收能力，从而缓解孩子因消化不良引起的腹胀、食欲不振等症状。
除了上述三款糖水外，家长们还可以根据孩子的具体情况选择其他适合的糖水进行煲制。例如，如果孩子容易感冒咳嗽，可以选择用雪梨和冰糖煲制雪梨冰糖水；如果孩子皮肤干燥缺水，可以选择用红枣、枸杞和银耳煲制红枣枸杞银耳糖水等。 同时，家长们也要注意孩子的饮食搭配和作息规律。合理安排孩子的饮食和作息时间不仅有助于孩子的身体健康成长还能让他们更好地享受这个美好的假期。