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夏季没有做好这件事，秋冬孩子易生病！
发布日期：2024-08-26
夏天，是自然界阳气最旺盛之时，也是孩子们借势补阳、增强体质的黄金期。但遗憾的是，许多孩子非但没有把握住这个机会，反而因为不当的生活习惯，让阳气流失，气血津液受损，为秋冬的易病体质埋下了伏笔。所以有许多家长会发现，自家的宝贝一到秋冬季节，就变得异常娇弱，稍有不慎就感冒咳嗽，仿佛被寒风轻轻一吹就能倒下。
因此，夏季家长们要有意识地帮孩子补阳气，增强体质。今天，就让我们一起，看看如何在炎炎夏日里，为孩子的秋冬健康打下坚实的基础。
盘点
孩子夏季
3大
常见问题
背后的原因
食欲不振：孩子胃口不佳，往往是因脾胃受湿热困扰或津液亏损所致，导致脾胃虚弱，食欲下降。
情绪烦躁：孩子易心烦气躁，多因体内有瘀热，加之外界阳热滞留体表，内外交困，使孩子特别怕热，情绪不稳。
大量流汗：若未及时补充津液，易致气阴两虚，孩子会感到疲惫不堪，情绪也易烦躁。
所以，夏天对于孩子而言，确实是一个“以通为补”的关键时期。只有确保孩子身体内部环境的畅通无阻，才能让自然界的阳气能量顺利渗透和吸收，转化为孩子自身的免疫力与活力，而非转化为伤害身体的邪热，耗损津液。那么，要如何让孩子身体畅通？
四步走，让孩子身体畅通无阻
1. 动起来，让气血活起来
鼓励孩子多进行户外活动，如晨跑、游泳、跳绳等，促进气血循环，增强脾胃功能，帮助其更好地消化和吸收，让孩子胃口大开。还能通过运动生阳，排出体内湿气与郁热，这样孩子身体才能畅通无阻。当然，每个孩子的体质不同，所以运动量也要适合孩子能力，运动时间及场地也要注意，防止暑热伤身，还要记得运动后要给孩子及时补充水分哦！
2. 晒背，自然的“阳光疗法”
选择阳光温和的时间段，让孩子晒晒后背。背部是督脉和膀胱经所在，这两条经络对阳气的提升至关重要，就像给身体加了一个“太阳能充电器”，让阳气满满。此外，晒完后要及时补充津液，比如酸梅汤、乌梅三豆饮、米汤等都可以。
3.水果虽好，切勿过量
夏季水果丰富，但大多性凉，过量食用易伤脾胃，还会导致湿气太重，身体淤堵。建议家长选择温性水果如桃子、荔枝、龙眼等，以平衡体内寒热。并控制摄入量，保持饮食均衡。如果孩子处于舌苔厚腻、大便黏腻、湿疹爆发的状态，说明湿气爆表了，应暂停一段时间不吃水果。
4. 合理补津液，注意饮食
夏天出汗多，津液不足，导致气阴两虚，身有郁热，也易导致身体淤堵，所以及时补充津液至关重要。可以给孩子喝一些养阴生津的茶饮或者淡盐水、绿豆汤，既解暑又补水，注意不要选择冷饮。饮食上少吃伤阴耗津的食物，如饼干、薯片、辣条、炸物等，这些食物特别容易导致燥热，加重孩子积食内热，加重身体淤堵。
5、对症辅助调理体质
此外，针对不同体质的孩子，还可以适当进行调理，比如积食、甚至积滞化热，出现消化不良、不思饮食、烦躁易惊、大便不畅，小便短赤的孩子可以用三公仔小儿七星茶消食化积，清热去火，其中的山楂、稻芽等药材可以促进胃液分泌，调理肠胃，淡竹叶、钩藤等具有清热解毒的功效，能有效清除体内因食积化热产生的热毒；
脾虚的孩子在消食后可适度健脾补脾，可选用山药、莲子等食材煮粥来健脾益气；而被湿热堵住，出现手上长水泡、湿疹、汗特别黏腻、舌苔滑腻红点明显等症状的孩子，则可以喝些清热茶饮，如炒米荷叶茶（炒米10g，干荷叶1g加水煮3-5分钟，可加适量麦芽糖或冰糖），帮助身体排湿去热。
夏日的养护不仅仅是为了应对当前的炎热天气，更是为了秋冬季节的健康打下坚实的基础。家长可以与孩子一起制定一个适合他们的夏日健康计划，包括每天的运动时间、户外活动安排、饮食调整等。这样不仅能增强孩子的参与感，还能确保计划的执行更加有效。通过科学合理的养护方法，我们可以帮助孩子增强免疫力，提高抵抗力，减少生病的几率。
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