在这个被热浪席卷的夏季，我们总习惯性地寻找一切清凉之物来对抗酷暑。然而，中医智慧却告诉我们，夏天养生，有时需“逆其道而行之”。没错，夏天养生，有时恰恰需要“以热制热”，采用“热养”之法，调和体内外环境，达到健康度夏的目的。今天，就让我们一起探索5招夏日“热养”秘籍，让我们的夏天更加舒适与健康。

 

 

夏季为什么要“热养”？

 

夏季，自然界阳气旺盛，人体为了适应这一变化，阳气也会相应地浮于体表，以抵御外界的热邪。然而，这种体表的阳气旺盛，往往伴随着体内的相对虚寒，即中医所说的“阳盛于外，阴虚于内”。

 

如果此时我们过度贪凉，比如大量食用冷饮、长时间吹空调等，虽然能暂时缓解体表的炎热感，但却会进一步损伤体内的阳气，导致阴阳失衡，从而引发一系列健康问题，如脾胃虚寒、关节疼痛、免疫力下降等。而“以热制热”的养生方法，则是通过适当的温热刺激，来激发体内的阳气，促进气血循环，增强身体的自我调节能力，提升身体的抵抗力和免疫力。下面就来教大家5个“热养”小招数！

 

第一招：洗热水澡，排汗祛湿

 

夏季洗个热水澡（建议略高于体温，约38-40℃），不仅能促进全身血液循环，加速新陈代谢，相比冷水澡的突然刺激导致毛孔紧闭寒气内侵，热水澡能帮助身体排汗，有效祛除体内湿气，减少因湿气过重导致的疲倦和困重感。

 

第二招：热水泡脚，安神助眠

 

夜幕降临，一天的忙碌与炎热似乎还未散去，你是否渴望一场高质量的睡眠来恢复精力？不妨试试热水泡脚。夏季虽热，但脚底作为人体的第二心脏，却容易受凉。热水泡脚能刺激足底经络，促进血液循环，不仅能帮助缓解一天的疲劳，还能安神定志。记住，水温不宜过高，以42-45℃左右为宜，泡上15-20分钟。

 

第三招：适度运动，“以汗制汗”

 

提到夏天运动，很多人可能会担心中暑或加重体热。但中医讲究“动则生阳”，适量的运动不仅能增强体质，还能通过排汗达到“以汗制汗”的效果。选择清晨或傍晚时分，进行慢跑、瑜伽、太极等较为温和的运动，让身体微微出汗，这样既能排出体内多余的水分和热量，又能促进气血流通，增强免疫力。记住，运动后要及时补充水分，避免直接吹空调或洗冷水澡，以免寒气入侵。

 

第四招：解暑喝热茶，生津止渴

 

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只是短暂地给人体降温，并不能真正解渴。夏天喝热茶大有裨益，不仅能促进汗腺分泌，帮助身体散热，还能补充因出汗而流失的水分和矿物质。

 

此外，夏日人体易受热邪侵袭，出现口干舌燥、烦躁不安等症状，这时可以冲服一杯温热的王老吉广东凉茶颗粒，不仅解暑清热，还能生津止渴，能够帮助身体内外环境达到平衡状态。凉茶中的中药材如五指柑、火炭母、淡竹叶等，具有清热解毒、疏散风热的作用，能有效缓解夏季因暑热引起的咽喉不适、口干舌燥等症状。

 

第五招：艾灸养生，温阳固本

 

夏日里，人体阳气外散，体内阳气相对不足，此时进行艾灸，正好可以弥补这一不足，使人体达到阴阳平衡的状态。通过对特定穴位进行温热刺激，能够温阳散寒，固本培元，增强人体的抵抗力和免疫力。无论是缓解夏季常见的空调病、关节疼痛，还是提升整体精神状态，艾灸都是一个不错的选择。但请注意，艾灸需由专业人士操作，以免烫伤或选穴不当。

 

在这个夏天，让我们暂时放下对“冰爽”的执着，尝试用中医的“热养”理念来呵护自己的健康。记住，饮食上也要避凉，少食生冷食物，以免损伤脾胃；不要长时间待在封闭的空调房里，适当开窗通风，让自然风带走室内的沉闷；同时，注意避免淋雨，以防湿气入侵。