最近不少家长发现，孩子在这个季节似乎更容易出现咳嗽等呼吸道问题。其实，这背后的元凶可能正是我们常常忽视却影响深远的——湿气。《黄帝内经》中讲：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”虽然秋季已逝，但秋季遗留的湿气问题仍然可能在冬季继续困扰着孩子们，引起咳嗽。因此，对于家长们来说，了解并帮助孩子祛湿，是预防冬季咳嗽、守护孩子健康的重要一步。赶紧行动起来，看看孩子是不是已经被湿气悄悄缠上了。今天，我们就来一起学习一下如何判断以及如何祛除湿气！

 

为何湿气会引发咳嗽？

我们通常认为冬季咳嗽是由寒冷和干燥引起的，但湿气同样可能成为咳嗽的诱因。湿气有个“狡猾”之处，一旦体内湿气过重，就会聚湿生痰，并且悄悄地在孩子的肺部“安营扎寨”。到了冬天，气温骤降，孩子本就娇嫩的肺气变得更加虚弱，这时候，潜伏已久的痰湿便找到了“出头之日”，引发咳嗽。更糟糕的是，湿为阴邪，湿性粘滞，一旦咳嗽起来，往往缠绵难愈，持续时间较长，给孩子和家长带来诸多困扰。

 

判断孩子体内湿气的4大信号

既然湿气是冬季咳嗽的“导火索”，那么预防冬季咳嗽，祛湿就成了不可或缺的一步。但如何判断孩子是否需要祛湿呢？别急，下面这4大信号，就像是身体的“报警器”，告诉你孩子是否湿气过重：

1、看舌苔：如果孩子的舌头看起来湿哒哒的，像是覆盖了一层薄薄的水膜，或者舌苔厚腻，边缘还有明显的齿痕，这些都是湿气重的典型表现。

2、看大便：孩子的大便如果偏软、稀溏，不成形，甚至粘马桶，严重时还会出现拉肚子的情况，这些都是体内湿气过重的信号。

3、看胃口：湿气会阻碍脾胃的运化功能，导致孩子食欲不振，对平时爱吃的食物也提不起兴趣。

4、看精神：孩子如果总是精神不振，容易困倦无力，仿佛身上绑了一块大石头，这也是湿气在作祟。

 

湿气重，根源在内，家长需警惕！

那么，为什么秋冬季孩子容易遗留湿气问题呢？其实，这多半是由内湿引起的。内湿的成因多种多样，比如：

l 夏季空调病“后遗症”：夏天频繁吹空调，导致身体水湿内停，到了秋冬还没有完全排出。

l 饮食不当的“隐形伤害”：吃多了不易消化的食物，造成积食，阻碍了脾胃运化水湿的能力；或是频繁食用生冷、甜腻等易生湿的食物；再或是秋冬季进补不当，滋阴润燥过度，忽略了孩子的体质差异，反而加重了湿气。

 

祛湿正当时，预防冬季咳嗽有妙招

既然找到了问题的根源，接下来就是要对症下药，帮助孩子有效祛湿。可以从以下几个方面入手：

 

1、少吃寒凉瓜果，守护脾胃

应避免过量食用西瓜、香蕉等寒凉性质的瓜果，以免伤及脾胃，加重湿气，甚至引发腹泻、便溏等。当然，也不是所有瓜类都不能吃，如果气温还是比较高，或孩子湿气比较重，就可以适量吃些煮熟的冬瓜、丝瓜，清热祛湿的同时又不至于伤了孩子的阳气。

2、油腻食物慎入口，进补需谨慎

油腻、高热量的食物不仅不易消化，还容易生成痰湿。在冬季进补时，应选择温和、易消化的食材。

3、食疗或药物合理祛湿

l 食疗方面，可以用温和一点的祛湿食材煲粥、煲汤。比如茯苓、芡实、白扁豆等，有助于化解体内湿邪。推荐3岁以上的孩子辩证服用芡实山药粥，干芡实15克，干山药15克，大米50克。干芡实提前一晚浸泡后所有材料入锅，加适量清水；大火煮沸后改小火煮成粥即可。当然，如果湿气较重的孩子可以把干山药换成生薏米。

l 药物方面，三公仔保济口服液是一个不错的选择，它能有效化解体内的湿邪，缓解孩子因湿气引起的不适症状，如腹胀、食欲不振、腹泻等，温和调理肠胃，是有娃家庭药箱中的常备良品。

 

在这个多变的季节里，让我们成为孩子健康的守护者，从识别湿气信号，到科学祛湿，每一步都至关重要。记住，预防永远胜于治疗，通过合理的饮食调整和适当的药物辅助，帮助孩子远离湿气困扰，让这个冬天，他们的咳嗽声不再响起。