不知妈妈们是否注意到，宝宝上火很多时候是由于饮食有偏差而导致的，所以抓饮食避免上火，对于内脏机能脆弱未完整的宝宝来说是至关重要的。
如何培养孩子良好的饮食习惯与饮食结构也是一门学问。首先要让孩子定时定量进餐，多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、绿豆汤、补充人体的维生素A、维生素B。

如果是婴儿，出生后最好给予母乳喂养，因为母乳既含有丰富的营养物质又不会“上火”。 采用人工喂养的宝宝，可在牛奶中加些奶糕，并多喂些水果汁；半岁以上的孩子应该摄入富含纤维素的食物，每天多喂开水，以防“上火”。

控制孩子的零食，尽量少给孩子购买油炸和红烧食物等辛辣刺激性食物及过于油腻的食品，它们都容易引起“上火”。学龄前儿童少吃带果壳的食物，例如炒瓜子或花生等，夏天不让孩子猛喝冷饮。

在炎热季节，可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭，给较大幼儿适当吃些冷饮，如冰淇淋、雪糕等。此外，服些清热降火的中成药如三公仔小儿七星茶颗粒，或煎药如荷叶、紫苏、荸荠等，不仅可以清热降火，又可补脾养胃。