年轻妈妈常常会觉得宝宝体弱，所以给孩子尽可能穿很多的衣服，以防孩子生病。然而，孩子过度穿衣极易引起体热，厚重的衣服阻滞了体热的散发导致“上火”，这是年轻妈妈们普遍忽视的一点。一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉。婴幼儿该穿“单薄”衣……这是儿科专家教给大家的一套育儿经。

穿衣适当，保持适当温暖可以预防疾病，然而“适当温暖”不等于“过暖”。首先，穿衣过多会使孩子背部出汗多，引起“上火”。其次，穿衣过多会使得孩子头热，从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，所以中医认为，头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。第三，穿着过厚还容易造成心烦与内热，这是“心火”之源。因此，从预防“上火”和增强儿童抵抗力等多方面来说，适当穿衣、科学穿衣都是一门很重要的学问。

除此之外，适当户外运动能让孩子呼吸新鲜的空气，使宝宝皮肤及鼻咽腔的黏膜远离污浊，对防止儿童“上火”也是很重要的一个方面。当然，户外运动的时候，妈妈们还要注意给孩子防晒，不要在阳光下长时间玩耍，气温过高、太阳直晒容易使孩子中暑，所以预防“外火”也很重要。